吃什么食物能有好气色？饮食如何调理肌肤气色？
很多人都有肌肤暗黄的烦恼，虽然身体健康，但是黄黄的皮肤总是给人一种不美的感觉，好像也显得没有什么精神头，脸上的气色不好让你瞬间没有神采，那么，吃什么食物能有好气色？饮食如何调理肌肤气色？下面跟着雷人帮健康网小编来看看文章的介绍 。
1、调理气色的饮食
1、莲藕
莲藕性温，具有健脾养血的功效，对于容易缺血的女性是一样很好的补血食物，血气旺盛的女人往往气色较佳，肤色也看起来更加红润健康，明艳照人的光彩让你的魅力迅速提升，而且莲藕的味道不错，可以多吃，不过体寒的人就不要吃太多了 。
2、菠菜
菠菜也是含铁丰富的食物，而且它还富含胡萝卜素和维生素C，都是美容护肤的好助手，特别是对经期失血的女性来说，补充菠菜的营养能够让你迅速恢复健康的好气色，帮助你补气养颜，肤色看起来也更加亮泽了！
3、橙子
女性朋友们每天吃一个橙子或者是喝一杯橙汁，可以起到很好的增加体内维他命C的效果，可以令肌肤滋润有光泽，增强机体免疫力，对于准备怀孕和正处在孕期的女性朋友们来说，常吃橙子或者是喝橙汁还可以为孕妇和腹中的宝宝保驾护航，好处多多 。
4、谷物早餐
早餐对于女性朋友们的身体保养非常重要，很多女性朋友们起床太晚的情况下，根本就省略了早餐，然而，不吃早餐或者是早餐吃得不够营养，都会对女性朋友的身体造成一定的伤害，尤其是不吃早餐会影响女性朋友们子宫发育，因此，选择健康又营养的早餐很重要 。建议女性朋友们一定要每天按时吃早餐，而且要尽量吃谷物早餐，对于补充能量以及为身体补充营养非常关键 。
2、蜂蜜的食用方法
蜂蜜“食疗”在我国已有几千年的历史 。蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质 。
《神农本草经》中说蜂蜜“安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服轻身延年 。”《本草纲目》中说：“和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃 。”蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的疗效 。
蜂蜜药膳：
△蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食 。适用于消化不良、反胃、呕吐、于咳疾少等 。
△蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食 。每日2-3次 。适用于热病烦渴、中暑口渴等 。
△鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l-2匙 。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟 。睡前服，适宜于失眠患者常食 。
△芹菜蜜汁：鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量 。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服 。每日1次 。适宜于肝炎患者饮用 。
△蜂蜜首乌丹参汁：制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升 。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日1剂 。适宜于动脉硬化、高血压者 。
△蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗内蒸服 。每日3次，空腹食用 。适宜于胃、十二指肠溃疡患者 。
△蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克 。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服 。适宜于产后血虚 。肠燥便秘 。面色萎黄、皮肤不润等症 。
【吃什么食物能有好气色？饮食如何调理肌肤气色？】
△蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀 。每次服食1匙，每日2次，温开水送服 。适宜于虚喘症 。
△蜜酥粥：蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克 。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮 。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等 。
△油煎鸡蛋蘸蜂蜜：鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2匙 。油煎鸡蛋，趁热加人蜂蜜，立即进食，连食2-3个月 。适宜于小儿支气管哮喘 。
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