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宝宝营养餐 四款营养餐让宝宝主动吃饭

宝宝的一切营养需求都来自于食物 ， 但是怎样搭配饮食才会让宝宝吃的更营养呢？我想这是大多数家长都关心的话题 ， 那么 ， 宝宝营养餐的做法有哪些呢？宝宝营养食谱有哪些呢？下面 ， 我们一起来看看宝宝营养的食物制作方法吧！
宝宝正处在长身体的时候 ， 可是却零食、含糖饮料不离手 ， 这些食物并不是十分营养健康的 ， 孩子长期食用 ， 不仅影响了正常的一日三餐 ， 而且身体得不到所需的营养 ， 容易致病 。
小蝌蚪找妈妈
主料：大米100g 。
配料：油适量 ， 盐适量 ， 西兰花50g ， 面粉100g ， 胡萝卜适量 ， 虾仁适量 ， 菠菜适量 ， 青豆粒适量 ， 玉米粒适量 ， 海带适量 ， 奶酪片适量 。
耗时：准备时间10分钟内 ， 制作时间10-20分钟 。
做法
1、准备好食材 ， 将米加适量水煮成米粥 ， 另起锅将西兰花、虾、胡萝卜、海带煮熟 。
2、菠菜打成泥加鸡蛋打散 。加入面粉和少许食盐搅拌均匀 。倒入平底锅摊成面饼 。
3、用小熊鸡蛋模压出青蛙形状 。在面饼上压出圆形 。用竹签压出荷叶纹路 。
4、在奶酪上压出椭圆做青蛙的眼睛 。海带压出小圆形做青蛙眼珠 。压出V形做青蛙另一只眼睛 。同样的在海带上压出嘴巴 ， 挤上番茄酱当腮红 。
5、用工具压出小蝌蚪的形状 ， 煮熟的胡萝卜压成花 。
6、玉米青豆粒加盐炒熟 。米粥和西兰花放料理机加少许食盐打成糊 。摆上蝌蚪和荷叶、花朵水草即可 。
小贴士：这款美食不仅营养丰富 ， 味道可口 ， 妈妈还可以通过这道菜 ， 给宝宝讲小蝌蚪找妈妈的故事 ， 让宝宝在娱乐中学到东西 。
海绵宝宝蛋包饭
主料：米饭200g 。
配料：玉米1勺 ， 青豆1勺 ， 香菇粒1勺 ， 胡萝卜粒1勺 ， 鸡蛋2个 ， 海苔1张 ， 玉米淀粉适量 。
耗时：准备时间10分钟内 ， 制作时间10-20分钟 。
做法
1、准备好食材 。
2、1个蛋白2个蛋黄搅拌 ， 加适量玉米淀粉 ， 尽量把蛋白里面的筋挑出来 ， 在不沾锅底薄薄抹层油倒入蛋液摊成蛋饼 ， 用两个蛋黄为了蛋饼颜色更金黄 。
3、把剩下的1个蛋白也摊成蛋白饼 ， 用来做眼睛和牙齿 。
4、不粘锅倒油 ， 加入玉米、青豆、香菇、胡萝卜煸炒至8分熟 ， 倒入米饭继续炒匀 ， 加少量食盐调味 。
5、把炒好的米饭倒在蛋饼上 。包成方形 ， 后面多余的裁掉一点做海绵宝宝鼻子 。
6、上面蓝色的眼球我用了点蓝色的果膏 ， 最上面眼珠是海苔 ， 再用海苔剪出眉毛和睫毛装饰 ， 眼睛下面合适距离做一个横切口 ， 插入鼻子 ， 再用一条边角料做嘴巴 ， 用白色蛋饼剪出牙齿 。
小贴士：海绵宝宝超萌的表情总是让人记忆深刻 ， 尤其是那两颗大板牙甚是可爱 。做个充满童趣的蛋包饭来吸引宝宝注意力吧 。
卡通趣味饼
主料：印度飞饼2张 。
配料：番茄酱适量 ， 红豆沙适量 ， 熟黑芝麻适量 ， 白芝麻适量 。
耗时：准备时间10分钟内 ， 制作时间半小时-1小时 。
做法
1、准备印度飞饼2张 。准备番茄酱、红豆沙、熟黑芝麻、白芝麻各适量 。
2、平底锅上火 ， 加热到180度 ， 放入印度飞饼 ， 煎至两面焦黄 。
3、煎好的飞饼放在平盘上 ， 用模具扣出KITTY猫的造型 ， 涂抹红豆沙馅 ， 撒白芝麻 。
4、以此类推做出心形和梅花形小饼 。
5、将KITTY饼 ， 抹上番茄酱 。再撒上黑芝麻 。
6、以此类推做出米奇小饼 ， 并涂抹红豆沙和番茄酱 。用黑白芝麻做点缀 。
7、以此类推做出心形 ， 并涂抹红豆沙和番茄酱 ， 用黑白芝麻做点缀 。
8、用同样的方法煎好另一张飞饼 ， 用模具扣出各种造型后 ， 再加以装饰即可 。
小贴士：芝麻中含有丰富的脂肪和膳食纤维 ， 还有B族维生素、维生素E及钙、镁、钾、锌等矿物质 ， 健脑增智 ， 提高记忆力 。
芝麻性润滑 ， 可以润肺养肝、润肠通便 。而且芝麻的热量也很高 ， 能为精力充沛、活泼好动的宝宝提供所需要的热量 。
豆沙含有淀粉、蛋白质、钙、铁和B族维生素等多种营养成分 ， 能健脾开胃 ， 促进宝宝迅速成长 。
番茄含有丰富的营养素 ， 它所富含的维生素A原 ， 能在人体内转化为维生素A 。而且其中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸 ， 能增加胃液酸度 ， 帮助消化 ， 有调整胃肠功能的作用 。
趣味胡萝卜
主料：胡萝卜2根 ， 鸡蛋2个 。
配料：油适量 ， 盐适量 ， 葱花适量 ， 姜汁适量 ， 淀粉适量 。
耗时：准备时间10-20分钟 ， 制作时间10-20分钟 。
做法
1、胡萝卜去皮 ， 洗净 ， 切成片 。
2、玉米粒和豌豆粒罐头沥干水分 ， 备用 。
3、炒锅置火上 ， 倒油烧热 ， 用葱花炝锅 。
【宝宝营养餐 四款营养餐让宝宝主动吃饭】4、放入胡萝卜翻炒 ， 滴入姜汁 ， 加盐调味 ， 炒熟后即可出锅 。
5、鸡蛋取出蛋黄 ， 备用 。
6、往蛋黄中加入适量水、食盐、面粉、淀粉 ， 搅拌成糊状 。
7、把胡萝卜片摆在蛋饼的周围当太阳的光芒 ， 玉米粒做点缀 ， 豌豆粒当眼睛 ， 胡萝卜切成月牙形当嘴巴 ， 即成太阳笑脸造型;用胡萝卜片做头发 ， 玉米粒和豌豆粒做点缀 ， 把鸡蛋饼做脸蛋;用豌豆粒当眼睛 ， 胡萝卜切成月牙形当嘴巴 ， 即成娃娃笑脸造型;用胡萝卜当花瓣 ， 玉米粒做花心 ， 豌豆粒点缀 ， 即成花朵造型 。
小贴士：胡萝卜含有丰富的维生素A ， 具有促进人的机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染及保持视力正常、治疗夜盲症和眼干等功效 。
胡萝卜除含有维生素A外 ， 还含有一定糖和蛋白质等营养素 ， 可促进血红蛋白的生成 ， 故有补血作用 。此外 ， 胡萝卜还含有脂肪、碳水化合物以及较多的钾、钙、磷、铁等无机盐 ， 可以提高人体免疫力 。
结语：宝宝吃的好 ， 营养也会跟得上 ， 因此 ， 宝宝就越健康 。以上是小编总结的有关宝宝营养餐的做法以及宝宝的营养食谱 ， 希望小编的推荐能够帮助到宝宝们 ， 家长们 ， 你们都学会了吗？

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