秋季女性吃红薯有什么好处？吃红薯需要注意些什么？
红薯是秋季很多人常吃的食物 ， 红薯吃起来味道甜美 ， 营养也很丰富 ， 具有许多的功效作用 ， 对于女性来说 ， 秋季的时候吃一些红薯 ， 对身体好处有很多 ， 不过吃红薯也有一些需要注意的地方 ， 那么秋季女性吃红薯有什么好处？吃红薯需要注意些什么？
1、红薯的养生防病功效
1、防治便秘
红薯含有淀粉和纤维素 ， 它们在肠内能吸收大量水分 ， 促使食物软化 ， 推动粪便通行 ， 并避免毒物在肠内久存 。
2、防癌抗癌
它含有的“脱氢异雄固酮活性物质” ， 可抑制癌细胞的产生和增长 ， 特别是对防治肠癌有其独特作用 。
3、防治肠胃病
它可中和体内食物产生的酸性 ， 起到调和酸碱平衡的作用 ， 有助于食物的消化吸收 。
4、防治心脑血管病
它含有胶原和粘多糖 ， 能抑制胆固醇在动脉壁沉积 ， 保持血管弹性 ， 促进血液畅通 ， 从而能防治心脑血管病 。
5、防治老年肥胖
它所含的类似雌激素的物质 ， 除能阻止脂肪在肌体沉积外 ， 还能阻止糖分转化成脂肪 ， 从而起到防肥减肥的作用 。
6、抗糖尿病
研究发现红薯可有效抑制糖尿病 。
7、防流感
天气时冷时热 ， 流感风暴再次来袭 。美国媒体近日刊文指出 ， 红薯有助于抵御流感 ， 防治感冒 。红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源 ， 有助于人体制造足够的白血球 ， 抗击感冒病毒侵入导致的感染 。
8、预防肺气肿
建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯 ， 以预防肺气肿 。
2、吃红薯要注意什么
1、蒸熟后再吃
就是一定要把红薯蒸熟煮透 。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏 ， 难以消化 。再者 ， 红薯中的气化酶不经高温破坏 ， 吃后会产生不适感 ， 反而会让肠胃不适应 ， 造成体内新陈代谢变慢引起肥胖 。
2、红薯和柿子不宜同食
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用 ， 至少应相隔五个小时以上 。如果同时食用 ， 红薯中的糖分在胃内发酵 ， 会使胃酸分泌增多 ， 和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚 ， 产生硬块 ， 量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡 。
3、吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯含糖量较高 ， 吃多了可刺激胃酸大量分泌 ， 使人感到“烧心” 。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜 ， 可有效抑制胃酸 。
4、消化不良慎吃红薯
红薯的糖分多 ， 身体一时吸收不完 ， 剩余部分停留在肠道里容易发酵 ， 使腹部不适 。中医认为 ， 湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯 。
3、红薯吃太多的危害
1、烧心
【秋季女性吃红薯有什么好处？吃红薯需要注意些什么？】
红薯含一种氧化酶 ， 这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体 ， 如红薯吃得过多 ， 会使人腹胀、打嗝、放屁 。红薯里含糖量高 ， 吃多了可产生大量胃酸 ， 使人感到“烧心” 。
2、反酸
胃由于受到酸液的刺激而加强收缩 ， 此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松 ， 胃里的酸液随即倒流进食管 ， 人就吐酸水了 。
3、打嗝放屁
红薯含糖量高 ， 糖分多了 ， 身体一时吸收不完 ， 剩余的在肠道里发酵 ， 也会使肚子不舒服 。在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体 ， 如红薯吃得过多 ， 会使人腹胀、打嗝、放屁 。
红薯吃多了会“烧心” ， 产生胃酸 ， 而且还会使人腹胀、或者是一直打嗝 ， 也会导致放屁 ， 这些都是食用红薯过多的一些身体的不良反应 ， 还是吃红薯适可而止 ， 千万不要过多的食用红薯 ， 对身体健康才会有保证 。
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