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上年纪的人春季养生 身心一起来

养身之道适饮食 ， 在于饮食有度 。不必太过强调养生食谱 ， 但不可暴饮暴吃 ， 饥饱失常 。尤其注意春天适宜酸甘口味 ， 不适宜吃过辣的东西 ， 以免“损伐肝气” 。适居处 ， 在于起居有常 ， 提倡春天夜卧早起 ， 中午小睡 ， 每天保持6小时~8小时的睡眠 ， 睡姿易“卧如弓” ， 主张“侧卧” 。适时令 ， 在于顺应中医“春生夏长 ， 秋收冬藏”的节令特点 ， 正如《黄帝内经》所言“圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 以从其根” ， 春天应该多到户外呼吸新鲜空气 ， 吐故纳新 ， 多吃新鲜时蔬五谷 ， 以养生气 。适动静在于多运动肢体 ， 助养生发之气 ， 如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜 。运动要注意劳逸结合 ， 特别是老年人不可运动剧烈 ， 每天宜1小时~2小时的柔和运动 ， 适宜太极拳、气功等 ， 能炼精气神 ， 强筋健骨 。可以服用一些补气的中药如黄芪、党参之类以养阳气 ， 提高人体抗病能力 。养心之道春季养心者 ， 在于用心、放心、清心、开心四心；用心者 ， 指春季人的注意力容易分散 ， 这时应该多动脑思考 ， 适当阅读书报刊物、下棋、听音乐 ， 经常保持头脑灵活 ， 思维活跃 。清心 ， 指清心寡欲 。中医注重七情 ， 大怒伤肝 ， 思则气结 ， 气血逆乱则变生百病 。现代社会竞争激烈 ， 人有太多的私心杂念 ， 如洋房小车、美食华服 ， 但在春天 ， 尽量要做到“精神内守” ， 才能百病不侵 。开心 ， 指春天应该乐观开怀 ， 笑一笑 ， 十年少 ， 知足常乐 。道家以恬淡虚无 ， 顺应自然为乐 ， 佛家以行善为乐 ， 儒家称独乐乐不如众乐乐 ， 总之 ， 笑口常开 ， 则病安从来？【上年纪的人春季养生 身心一起来】放心 ， 指的是放开心事 ， 避免为工作、生活中的事牵肠挂肚 ， 特别是老年人 ， 不要为儿孙事过分操劳 ， 以免产生“肝气郁结” 。

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