老年人饭前喝水有利减重-怎么喝水能减肥？
水饮用过多可能导致低钠血症 ， 甚至有水中毒的危险性 。喝水是一种好习惯 ， 但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用 。适当饮水 ， 保持睡眠和平衡的膳食营养 ， 才能保持天然的健康和美丽 。
老年人饭前喝水有利减重-怎么喝水能减肥？
怎么喝水能减肥？
专家认为：光靠大量喝水是无法减肥的 。“多喝水能减肥”的说法源于一部分人看到艺人或模特表示“每天要喝2升水” ， 就想当然地认为“只要多喝水就能瘦” 。但实际上 ， “大量喝水就能瘦”的说法是没有科学证据的 。
老年人饭前喝水有利减重
【老年人饭前喝水有利减重-怎么喝水能减肥？】 过去曾有研究以体重超重及肥胖的中老年人为对象 ， 让他们在餐前饮水 ， 最后发现他们喝水后进餐 ， 平均每餐减少进食75-90千卡的热 ， 一天就能减少约300千卡热量 。在本次研究中 ， 他们以55-75岁的男女共48人分成两组 ， 一组在一日三餐前喝两杯水（约454毫升） ， 一组不喝 ， 并要求他们保持每天1200-1500千卡的低热量饮食 。
在针对他们进行为期12周的追踪调查后发现 ， 饮水组体重约减少7千克 ， 未饮水组减重约5千克 ， 因此研究人员认为 ， 喝水能够让胃膨胀 ， 只进食更少的食物就能获得饱腹感 ， 喝白开水比喝含糖饮料有更好的减重效果 。
青年人消化好 ， 喝水减重尚无明确证据
针对这样的研究结论 ， 专家指出 ， 在此项研究中 ， 研究对象为体重超重或已确诊为肥胖的中老年人 ， 对于肠胃功能逐渐退化的中老年人来说 ， 饭前饮水能够增加饱腹感 ， 并减少他们的进食量 ， 从而在减重方面获得良好的效果 。
但对于肠胃功能良好、消化功能良好的青年人来说 ， 是否也能得到相同的效果目前尚无明确的研究证据 ， 也没有明确的研究证据表明 ， 多喝水就能让人体消耗更多的热量 。
需要特别注意的是 ， 水饮用过多可能导致低钠血症 ， 甚至有水中毒的危险性 。喝水是一种好习惯 ， 但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用 。适当饮水 ， 保持睡眠和平衡的膳食营养 ， 才能保持天然的健康和美丽 。
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