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皮肤干燥多喝水有用吗？皮肤缺水多喝水有用吗？

皮肤干燥是生活中很常见的皮肤疾病 ， 需要及时做好护理工作 ， 以免对皮肤造成更大的伤害 ， 那么皮肤干燥多喝水有用吗？皮肤缺水多喝水有用吗？皮肤干燥一般情况下是由于皮肤水分不足引起的 ， 可以通过喝水缓解 ，  但是有些不行 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。

1、皮肤干燥多喝水有用吗
皮肤干燥多喝水是有用的 。皮肤干燥的时候通过喝水可以内在为肌肤补足水分 ， 使肌肤能够变得润泽有弹性 。另外多喝水还能够帮助改善因为缺水引起的皱纹、干燥、脱皮、黑眼圈、长痘痘等肌肤问题 。
2、大量喝水加重身体负担
喝水对于身体、对于肌肤都有着重要的作用 ， 但是并不意味着我们需要大量喝水 。相反如果是一次大量喝水 ， 并不能起到作用 。因为人在喝水以后 ， 水就进入人的血液循环 ， 然后在肾脏过滤 ， 一下子喝水太多 ， 水分一次性保存不了太多 ， 大部分水分都通过尿液排出来 。
一般我们只需要在口干舌燥、出汗量大的时候适量喝水 ， 每天保持2000毫升左右的饮水量即可 。
3、皮肤干燥不能只靠喝水
皮肤干燥单纯地靠多喝水是不能有效改善的 。在多喝水的同时可以按照下面的方法改善皮肤干燥：敷面膜
敷具有强效补水保湿效果的面膜能够有效改善肌肤干燥的情况 。推荐使用鸡蛋蜂蜜面膜 。
做法：鸡蛋只取蛋清 ， 加入蜂蜜后搅拌均匀；在睡觉前用干的软刷直接刷在脸部 ， 配合慢慢的按摩；大约30分钟面膜会自然风干 ， 然后用清水洗净即可 。每周2次就可以了 。
4、使用化妆水
化妆水不仅能够再次清洁、平衡肌肤酸碱度的作用 ， 还能够快速、及时、有效为肌肤补充水分 。冬天皮肤干燥 ， 洗完脸之后不要等脸上的水分全部干透 ， 用毛巾吸干水分即可马上使用化妆水以减少水分流失 。可以用化妆棉蘸取化妆水后擦拭或者是直接敷在脸上 。
5、多吃润泽肌肤食物
饮食上可以通过食用含胶原蛋白、透明质酸、蛋白质、维生素的食物来补充营养成分 ， 保证皮肤的营养充分 。
【皮肤干燥多喝水有用吗？皮肤缺水多喝水有用吗？】 含胶原蛋白多的食物有：猪蹄、银耳、木耳等 。含蛋白质多的食物有：大豆 ， 瘦肉 ， 牛奶 ， 海鲜等 ， 含维生素多的食物有：西红柿 ， 黄瓜 ， 草莓 ， 苹果等水果蔬菜 。
6、戒烟戒酒
吸烟产生的烟雾会导致皮肤角质层的含水量下降 ， 而使皮肤变得干燥紧绷 ， 皮肤本身干燥 ， 吸烟会加重干燥的情况 。
另外如果喝酒的话 ， 会引起内热而加重皮肤干燥 。冬天缓解皮肤干燥需要戒烟戒酒 。
7、皮肤干多喝水可能无用
冬天出现皮肤干燥 ， 可能是因为“冬主藏气” ， 内敛其中 。就像植物一样 ， 在冬天会变得枯黄坚硬 ， 枝叶表面也会变得干燥并且出现细小裂纹 。皮肤可能也会出现这样的情况 ， 这种情况多喝水是不能有效改善的 。冬天皮肤干燥可以多使用具有很好的润肤效果的外用护肤品来改善皮肤干燥情况 。
8、多喝水的好处
(1)早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升 ， 早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。在尚未进食之前 ， 空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了 ， 这样能使血液得到迅速稀释 ， 改善夜间脱水 。如果条件允许 ， 可以加一片新鲜柠檬 ， 能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
(2)临睡前
睡前不能喝太多水 ， 否则频繁起夜会影响睡眠 ， 但也不能不喝水 ， 应该抿两口再睡觉 。因为当人熟睡时 ， 体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水 ， 可以缓解该现象 ， 从而降低发生脑血栓的风险 。此外 ， 老年人睡前最好在床边常备一杯水 ， 感觉口渴需马上喝几口 。
(3)下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水 ， 建议这些人养成下班前喝几口水的习惯 。因为 ， 长期饮水不足 ， 膀胱和肾都会受到损害 ， 容易引起腰酸背痛 ， 影响工作效率 。此时不需要喝太多 ， 一纸杯的量就足够了 ， 否则容易在下班路上“尿急” 。
(4)吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。如果吃咸了 ， 首先要做的就是多喝水 ， 最好是凉白开或柠檬水 ， 尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶 ， 糖分反而会加重口渴感 。淡豆浆90%以上都是水分 ， 并且含有丰富的钾 ， 可促进钠排出 ， 也是一种很好的选择 。
(5)饭后半小时
饭后不要立刻喝水 ， 否则会冲淡、稀释唾液和胃液 ， 使蛋白酶的活性减弱 ， 影响消化吸收 。建议一般人饭后半小时饮水 ， 200毫升左右 。喝时要小口小口地喝 ， 否则频繁、大量饮水容易烧心 。容易烧心的人宜在饭后2—3小时 ， 每间隔20—30分钟喝3—4小口 。
(6)开空调半小时后
空调房内空气干燥 ， 容易造成年人体水分流失 ， 鼻腔等处黏膜过干 ， 甚至引发支气管炎 。因此 ， 在空调房逗留超过半小时以后 ， 就要及时补充水分 ， 白开水、矿泉水、柠檬水等即可 ， 水温以40℃左右为宜 。
(7)洗澡后
洗完澡 ， 很多人常常觉得渴 ， 端起一杯水一饮而尽 。殊不知 ， 洗热水澡后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 喝太快会对健康不利 ， 尤其是老人 ， 应该小口慢速喝下一杯温水 。
(8)便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一 。便秘的人可以适当多喝点水 ， 一定要大口大口地喝 ， 吞咽动作快一些 ， 这样水就能尽快到达肠道 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。在补充水分的同时 ， 还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬 ， 缓解便秘的效果更佳 。
(9)发烧时
人在发高烧时 ， 会以出汗的形式散热 ， 以致消耗大量水分 ， 严重的会引起脱水 。因此 ， 发烧期间及时补水十分重要 。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水 ， 大概每半小时喝一次 。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择 。

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