睡眠不好按摩哪个部位？睡眠不好按摩哪里？
睡觉对于大部分人来说是一件很享受的事情，但是有一小部分人睡眠质量不太好，每次睡觉感觉是一种折磨，晚上睡不好白天也没有精神，失眠确实很痛苦，所以睡眠不好的人需要调节，可以按摩缓解，那睡眠不好按摩哪个部位？睡眠不好按摩哪里？
1、按揉百会穴
按揉百会穴有助于治疗高血压，头痛，眩晕，惊悸，健忘，神经衰弱，失眠，低血压等症 。
百会穴位置：两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处 。
按摩方法：取端坐或仰卧位，选准百会穴，中指或是指由轻渐重顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为度 。
2、按揉肝俞穴
按揉肝俞穴主要可以缓解神经衰弱，失眠，烦躁易怒，月经来潮前两肋下胀痛，乳房胀痛不适，腰背痛等症 。
肝俞穴位置：肩胛骨内侧，第9胸椎旁开2横指 。
按摩方法：取坐位，两手握拳，用4指的掌指关节突起部点揉肝俞穴，同时向下移动用劲，约揉2分钟 。
3、按揉印堂穴
按揉印堂穴主治神经衰弱，感冒，失眠，血管性头痛，眶上神经痛，高血压等症 。
印堂穴位置：在额头，当两眉头的中间 。
按摩方法：取坐位或仰卧位，以一手拇指放于印堂穴，其余4指附于对侧目外，以拇指内侧螺纹面自印堂向上直推至发际为止，反复推20-30次 。
4、按揉太阳穴
按揉太阳穴有助于辅助治疗失眠，目赤肿痛，头痛头晕，失眠，感冒等症状 。
太阳穴位置：在头侧，眉梢与眼外角延续交叉处，向后约1横指的凹陷中 。
按摩方法：双手十指螺纹面分别按于两侧太阳穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳，如需要较大范围或力量较重的按揉，可以用两手的鱼际部代替食指 。
5、点揉四神聪穴
点揉四神聪穴有助于治疗神经衰弱，失眠，眩晕，健忘，耳聋等症 。
四神聪位置：在头顶部，两耳尖连线的中点是百会穴，百会穴前，后，左，右各1寸处，共4个穴位，统称四神聪 。
按摩方法：取坐位，用双手的食指，中指同时点揉四神聪，每穴点揉2分钟，以局部有酸胀感为佳 。
6、按揉安眠穴
按揉安眠穴有助于治疗失眠，心慌，头痛，烦躁，头晕耳鸣，高血压等症 。
安眠穴位置：在颈部，约当翳风穴与风池穴连线的中点处 。(翳风穴位于耳根部，在耳朵遮蔽的风池穴之前，取穴时，可采取正坐或侧伏姿势，耳垂微向内折，于乳突前方凹陷处取穴;风池穴位于颈后枕骨下两侧凹陷处，当两条隆起的肌肉上端之间凹陷处取穴)
按摩方法：取坐位，首先要求全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均匀，用双手拇指按于安眠穴，顺时针方向按揉约2分钟，手法要求柔和，以局部酸胀为佳 。
7、点按神门穴
点按神门穴有助于治疗失眠，多梦，神经衰弱，心慌等症 。
神门穴位置：掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上 。
按摩方法：一手拇指尖点按对侧神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳 。
8、调理失眠的膳食
(1)小米粥
食疗配方：小米50克鸡蛋1个
功效：养心安神 。用于心血不足、烦躁失眠 。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮 。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡 。
(2)小米枣仁粥
食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
功效：补脾润燥，宁心安神 。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥 。
制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀 。
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次 。
(3)酸枣仁粥
食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克
功效：宁心安神 。适用于心悸、失眠、多梦、心烦 。
制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮 。
用法：空腹食用 。
【睡眠不好按摩哪个部位？睡眠不好按摩哪里？】
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