如何锻炼酒量？

2021-12-04

每逢新年回家或者同学朋友聚会遇到酒局的时候才发现酒量不足，没有喝多少就开始醉了，那么这时候才发现平时不努力就想着在酒局一显身手。

那么这时候问题来了：

如何才能更好地提升酒量？

喝酒就好像其他运动一样，这一次比赛的运动表演往往取决于平时是如何锻炼的。那么，

本次喝酒酒量 = 当下状态 + 酒力

所谓酒力就是你长期通过训练而来的喝酒能力，简称为「酒力」，这就是平时运动员平时通过刻苦训练所习得的体能那样。不过呢，单纯有「酒力」是不足够的，即使你的体能再好，如果连续两三天每天都跑一个马拉松的话，那么越是后面的比赛成绩肯定越差，那是因为你的当下状态越来越差，没有得到足够的恢复。这就是「当下状态」的重要性。

当下状态 = 精力状态 + 心理状态

你可以理解为精力状态是属于身体的，如果你前一天熬夜或者睡眠不足，又或者长期的慢性压力都会影响；心理状态就是心理素质，对自己是否自信，在过程中是否紧张等等。

好了，这时候知道了喝酒酒量两个关键要素之后，

那么平时的酒力该如何训练？

酒力的提升无非就是身体分解酒精的能力，这个能力则是取决于体内消化酶的活性与浓度。

酒精（乙醇）进入体内会在肝脏进行代谢分解：

1.乙醇会在乙醇脱氢酶的作用下分解成乙醛

2.乙醛会在乙醛脱氢酶的作用下分解成乙酸

这些消化酶产生的基础是基因的表达，有些人的酶活性极低甚至没有是由于体内并没有相对应的基因，一喝酒就会马上脸红觉得醉的人就要特别小心，因为你并没有锻炼好酒量的基础。通常的判断标准是在你喝酒的前几年或者喝一杯 200 毫升左右的酒很快就脸红耳赤，那么你就不具备锻炼酒力的身体基础。如果没有的话，则可以往下看。

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对于运动训练而言，每次体能的提升在于加入「压力」然后休息以「超量恢复」，每次微乎及微的「超量恢复」持续积累的本质就是体能的逐渐提升。对于酒力也是如此，每次一点点的提升，最终能力就会大幅度增长。

不过你如果一次性喝太多，就像平时运动过量的话，那么你就得不偿失，不仅没有「超量恢复」而且你需要休息更长时间才能恢复到之前的平均水平。所以提升酒力不在于你一次性能够喝多少，甚至喝到你吐或者过度的话，反而不能提升你的酒力。关键是在于每次喝到有微醺的感觉即可，然后每次才能超量恢复。

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最后运动员在比赛的时候有比赛策略，喝酒如果为了喝得更多也得有策略，最简单地莫过于一定要慢，不要总是一次性干一杯，而是每次喝一小口，增加频次和延长总时间让你体内的消化酶有足够的时间去分解。

其他网友观点

本人喝酒有些年岁了，经验告诉我！

1.不要空腹喝酒。

2.喝酒吃菜时，尽量挑肥肉，油荤的菜吃。

3.喝混酒的时候，白酒混着喝的时候，尽量不要混两种香型，比如，一会酱香一会浓香，这比白酒混啤酒更加生猛。

其他网友观点

经过将多年饮酒经验与理论知识相互印证总结，提高酒量方法如下： 1.喝酒之前，喝一杯牛奶，保护胃部并有效提高酒量。2.正喝酒的时候，吃

【如何锻炼酒量？】脂肪量

高的食物、坚果类和醋拌凉菜，可以加速酒精分解以达到提高酒量的目的。3.酒局结束以后，喝点茶水，可以缓解酒醉的不适症状，普洱效果最好，其次青茶绿茶。用发展的眼光看，每天都喝一点酒和锻炼身体是提高酒量的长久之计。最后提醒您切勿空腹喝酒，切勿饮酒过量，否则后患无穷。希望我的回答对你有所帮助。

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