百合大枣杏仁羹的做法（母婴菜谱）
怎么做百合大枣杏仁羹好吃?学做百合大枣杏仁羹需要哪些食材?为您提供百合大枣杏仁羹的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味百合大枣杏仁羹!
准备时间：10分钟内
【百合大枣杏仁羹的做法（母婴菜谱）】制作时间：30分钟-1小时
用餐人数：3-4人
百合大枣杏仁羹的简介：用百合 ， 杏仁和红枣来煲粥 ， 可以宁心静神 ， 润肺补血 ， 可以帮助缓解孕期心神不宁 ， 而且还可以补充多种微量元素 。同时辅以燕麦片、小麦胚芽和糯米 ， 可以补充B族维生素等等 ， 是营养丰富 ， 香甜适口的一款养生粥 。
百合花是一剂滋补良药：百合状如白莲花而得名 ， 其味如山药 ， 除含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外 ， 还含有一些特殊的营养成分 ， 如秋水仙碱等多种生物碱.这些成分作用于人体 ， 不仅具有良好的滋补效用 ， 还具有润肺 ， 清火 ， 安神的功效 。
甜杏仁(又名南杏仁) ， 味道微甜、细腻 ， 多用于食用 ， 还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中 ， 具有润肺、止咳、滑肠等功效 ， 对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用 ， 食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素 ， 例如铁、锌及维生素E 。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的 ， 是一种对心脏有益的高不饱和脂肪 。
红枣补血补气养血
百合大枣杏仁羹的食材：主料：百合15g杏仁15g红枣20颗辅料：燕麦片30g糯米50g小麦胚芽30g百合大枣杏仁羹的做法图解步骤：
1.按所需用量备好原材料
2.杏仁和百合我都用的干品 ， 提前1小时用清水泡上
3.燕麦片和糯米淘洗干净 ， 锅中加约2000毫升的水 ， 温水下入所以食材
4.大火煮开后小火慢慢煲煮大约40分钟 ， 煮到汤羹粘稠
5.下入小麦胚芽
6.搅拌均匀煮开即关火
小贴士：1、杏仁和百合的量都不易太多 ， 15克即可 。
2、小麦胚芽加入后不要久煮 ， 煮开即关火 ， 以最大限度的保留胚芽里的营养 。
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