一早空腹吃苹果好吗
苹果是日常常见的一种健康水果 ， 富含丰富的维生素 ， 我们常说“一日一苹果 ， 医生远离我” ， 就是说明苹果对人的健康非常有益 ， 但是在日常生活中 ， 人们对吃苹果的时间有很大的争议 ， 有人认为应该饭后吃 ， 有人认为应该饭前吃 ， 那么一早空腹吃苹果好吗？我们来了解一下吧 。
其实对于健康的人来说 ， 任何时候都可以吃苹果的 ， 所以早晨空腹吃苹果是可以的 ， 并没有什么坏处 。因为苹果的成分并不复杂 ， 而且很容易消化 。一般来说 ， 每100克苹果含有86克水分、0.2克蛋白质、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纤维、4毫克维生素C、4毫克钙以及119毫克钾等 。
但是对于身体不大好的人来说 ， 早上最好不要空腹吃苹果 ， 尤其是一些胃肠道疾病患者 ， 一般都需要戒生冷食物 ， 早晨空腹吃苹果的话很有可能会引起胃部不适 。此外 ， 对于血糖有波动的人而言 ， 早晨也是不宜空腹吃苹果的 。苹果的糖类含量约为13.5% ， 而且以单糖为主 ， 吸收率较高 ， 空腹食用容易引起血糖波动 。早上空腹吃苹果好吗？对于上述人群而言 ， 最好不要这样做 。
除此以外 ， 对于健康的人而言 ， 虽然早上空腹的时候可以吃苹果 ， 但是也要注意不要过度 ， 凡事都是过犹不及的 。苹果含有大量的苹果酸、维生素C以及柠檬酸 ， 空腹大量食用后会跟胃酸发生化学反应 ， 结成不易融化的块状物 ， 导致胃部急性发炎 ， 因此还是要提高警惕 。在前一天晚饭后至当日早餐前 ， 一般都已经超过10小时未进食 ， 肝糖基本耗尽 ， 早晨会感到比较疲惫 。此时吃一个苹果 ， 果糖很快就会转化为葡萄糖 ， 被人体吸收 ， 约半小时后就会感到精力充沛 。
同时 ， 早晨空腹吃苹果还可以使胆汁分泌流动 ， 不让胆汁在胆囊里长时间聚集 ， 可以有效预防胆结石的发生 。
【一早空腹吃苹果好吗】以上就是关于一早空腹吃苹果好吗这个问题的讨论 ， 通过以上观点 ， 我们可以得知 ， 只要是身体健康的 ， 无论什么时间吃苹果对身体都是有益的 ， 而且苹果还具有美容的功效 ， 吃了也不会发胖 ， 爱美的女士可以多吃哦 。
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