怎么预防腹泻？腹泻吃什么缓解？
腹泻虽然不适什么疾病 ， 但是它严重起来也是会让人体感到不适的 ， 并且还会脱水 ， 所以当发生腹泻症状时 ， 要注意好好调养 。在夏季的时候是腹泻的多发时期 ， 这时更加要注意防治腹泻 ， 那么 ， 怎么预防腹泻？腹泻吃什么缓解？一起来了解一下吧！
1、腹泻的饮食调理
腹泻虽不是什么重病 ， 但是常让人感到极度困扰 ， 因为腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状 ， 腹泻根据病因的不同分为好多种 ， 但是大多数都是因为体内的细菌感染造成的 ， 而且如果不能马上引起重视 ， 将会发生脱水、肛裂等症状 。
(1)多吃流食 ， 如牛奶、菜汁、果汁、蛋汤、软面、稀粥等水分丰富的食物 ， 以补充腹泻时损失的大量水分 。
(2)添加含维生素B、C丰富的水果和蔬菜 ， 比如西红柿、茄子、黄瓜、柑橘等 ， 这些食物不仅能补充维生素 ， 还具有止泻的作用 。另外 ， 吃些鸡蛋羹也不错 ， 它对于胃肠黏膜有着很好的保护作用 ， 对于收敛腹泻也效果明显 。
(3)当腹泻好转 ， 恢复正常进食时 ， 不要马上就恢复腹泻前的饮食状态 ， 要按照从稀到稠、从软到硬的规律逐渐过度 ， 少量多餐 ， 否则容易伤胃 。
2、预防腹泻的食谱
一、脱脂酸牛奶材料：100毫升去脂冷牛奶 ， 36%酵酸液4毫升 ， 或85%乳酸10滴 。制作：冷牛奶加酵酸液 ， 乳酸 。功用：牛奶经乳酸杆菌发酵后变成酸奶 。此种酸奶中乳糖已分解成半乳糖 ， 适用于腹泻患儿 。
二、焦米汤材料：米粉 ， 糖 。制作：将米粉放在锅内用文火炒至焦黄 ， 加少量糖和水煮沸后服用 。功用：焦米汤有一定的热能 ， 米粉炒热后可使部分淀粉转变成糊精 ， 利于消化吸收;炒焦后的淀粉还有吸附肠内毒素及气体的作用 。
三、苹果泥材料：苹果 ， 盐 。制作：苹果切块 ， 捣成果泥后食用 。每天食苹果泥2―3次 ， 每次30―60克 。也可取苹果一个洗净切碎 ， 加盐0.8―0.9克 ， 糖5克 ， 水250毫升共煎汤 ， 分2―3次饮用 。功用：适用于6月龄以上小儿 。苹果含有果酸 ， 能吸附毒素 ， 并含有鞣酸 ， 具有收敛作用 ， 适宜于小儿腹泻症 。
四、胡萝卜汁材料：鲜胡萝卜100克 ， 盐 。制作：取鲜胡萝卜洗净切碎放入锅内 ， 加盐3克、适量水 ， 煮烂后去渣取汁 ， 每天分2―3次服用 。功用：有健脾消食作用 。
3、腹泻吃什么缓解
1、鲜桃
发现便溏或腹泻初发 ， 速吃鲜桃（饭前吃鲜桃一个 ， 饭中食大蒜1-2瓣） ， 腹泻立止或大为减轻 。
2、葡萄酒
有调查发现 ， 适量饮用葡萄酒可以治疗腹泻 。在刚开始有腹泻症状的时候 ， 喝一两杯葡萄酒就可以治愈 。特别是在杀死致病性大肠杆菌方面 ， 葡萄酒的威力异常明显 。葡萄酒不仅能治疗腹泻 ， 而且还有预防作用 ， 这就是人们在吃海鲜时喜欢用葡萄酒佐餐的原因 。
3、面食
腹泻需要吃一些比较容易消化的食物 ， 面食是不错的选择 。面条营养丰富 ， 而且比较容易消化吸收 ， 所以吃面条是腹泻的人一个很好的选择 。但是 ， 对于腹泻的人来说 ， 吃的面条不要过于油腻 ， 过于油腻的话会加重肠胃负担 。
4、香蕉
香蕉营养价值颇高 ， 含多种微量元素和维生素 。其中维生素A能增强对疾病的抵抗力；相当多的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱 。香蕉中含大量果胶质 ， 能吸收肠腔水分使大便成形 ， 减少大便次数 。
香蕉皮中含有蕉皮素 ， 它可抑制真菌和细菌 。把生香蕉连皮切成段或是整条拿去蒸熟吃能止泻 。此外 ， 香蕉中还含有一种能预防胃肠溃疡的化学物质 ， 它能刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖、维持肠道正常蠕动而防止腹泻 。
5、石榴
石榴含有鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等 ， 有软化血管、助消化、降血脂等多种功效 ， 其中维生素C的含量比苹果高1-2倍 。石榴的果实可分为甜、酸、苦三种 ， 中医认为 ， 味甘的石榴具有生津止渴之效 ， 可用于治疗咽喉燥渴、润秋燥 ， 而味酸的石榴对于治疗赤白痢腹痛、腹泻等有一定效果 。
6、杨梅
中医认为 ， 杨梅味甘、酸 ， 性温 ， 具有生津止渴、和胃止呕、涩肠止泻的功效 ， 可用于治疗多种疾病 。取杨梅10枚 ， 乌梅15克 ， 水煎服 ， 可治疗腹泻 。
7、苹果
苹果可让轻度腹泻痊愈 。取苹果1只 ， 连皮带核切成小块 ， 放在水中煮3-5分钟 ， 待温后食用 ， 每日2-3次 ， 每次30克左右即可 。需要注意的是 ， 在食用煮熟的苹果时 ， 不宜加蔗糖调味 ， 因为蔗糖可能会加重腹泻 。
8、加盐的白粥
腹泻可以喝点加盐的白粥 ， 建议不要放肉 。肉粥会加剧肠胃负担 ， 腹痛排便后 ， 疼痛虽缓解 ， 但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿 ， 如果吃肉菜 ， 会加重病情 ， 因此腹泻后两至三天内 ， 饮食应以清淡为主 ， 不妨喝点白粥 ， 加少许盐 。
9、醋茶
沏一杯绿茶或花茶 ， 将茶水倒入另一杯中 ， 放入一大汤匙醋 ， 将醋茶喝下 ， 一杯茶可继续再冲泡两次 ， 连喝三杯醋茶 ， 腹泻可止 。此方治腹泻不适用于细菌性腹泻 。
【怎么预防腹泻？腹泻吃什么缓解？】
因此 ， 不想被拉肚子困扰 ， 快速止泻就吃以上这些治腹泻食物 ， 比吃药还管用 。
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