守护好你的心灵窗口 白领护眼措施
目录
第一章：白领生活方面的护眼措施
第二章：常锻炼法保护眼睛
第三章：长时间使用电脑的白领护眼措施
眼睛是我们心灵的窗口 ， 是我们看美丽世界的渠道 ， 因此保护好我们的眼睛是十分的重要 。而上班族或常时间使用电脑的朋友们眼睛难免会出现一些问题 ， 爱美的白领更应该注意了在你画眼线的时候要特别注意眼线画法的正确 ， 因为画眼线时要特别小心不要伤害到眼睛 。下面就来和小编一起盘点白领养生保健秘方 ， 教你如何保护眼睛 。
白领生活方面的护眼措施
1、多吃各种水果
特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
2、睡眠不可太少 ， 作息有规律：
睡眠不足身体容易疲劳 ， 易造成假性近视 。
3、上班时的间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松 ， 最好是离开座位 ， 找一些远距离的目标来看 ， 大约维持大约10秒 ， 稍微地休息一下 ， 对护眼有无穷大的帮助呢 。
4、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时 ， 或是看书约一小时 ， 可尝试着做一些眼球运动 ， 例如向上望呼一口气 ， 在将视线移回中间 ， 吸一口气 ， 如此运动约重复三回 ， 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
5、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的 ， 保持眼部湿润 ， 对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作 ， 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 ， 而另眼睛干涩不适 。
6、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？是的 ， 其实在吸气时 ， 可加速血液循环 ， 根据调查 ， 很多女性因为太专注盯着计算机 ， 就让呼吸速度变缓 ， 所以要经常提醒自己 ， 保持呼吸顺畅 ， 以放松身心 。
7、健康食品
长吃对眼睛有益的食物 ， 也有某种程度上的帮助 ， 例如深海鱼含有大量的DHA ， 可令眼睛视网膜健全发育 ， 并防止病变及白内障；此外 ， 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等 ， 常常吃 ， 既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象 ， 真是一举数得……
常锻炼法保护眼睛
1、转眼法
选一安静场所 ， 或坐或站 ， 全身放松 ， 清除杂念 ， 二目睁开 ， 头颈不动 ， 独转眼球 。先将眼睛凝视正下方 ， 缓慢转至左方 ， 再转至凝视正上方 ， 至右方 ， 最后回到 凝视正下方 ， 这样 ， 先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方 ， 转至右方 ， 至上方 ， 至左方 ， 再回到下方 ， 这样 ， 再逆时针方向转6圈 。总共做4次 。每次转动眼球都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼肌 ， 改善营养 ， 使眼灵活自如 ， 炯炯有神 。
2、洗眼法
先将脸盆消毒后 ， 倒入温水 ， 调节好水温 ， 把脸放入水里 ， 在水中睁开眼睛 ， 使眼球上下左右各移动9次 ， 然后再顺时针、逆时针旋转9次 。刚开始水进入眼里 ， 眼睛难受无比 ， 但随着眼球的转动 ， 眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时 ， 若感到呼吸困难 ， 不妨从脸盆中抬起脸来 ， 在外深呼吸一下 。此法 ， 能洗去眼 中的有害物质和灰尘 ， 还对轻度白内障有效 ， 并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度 。
3、眼呼吸凝神法
选空气清新处 ， 或坐或立 ， 全身放松 ， 二目平视前方 ， 徐徐将气吸足 ， 眼睛随之睁大 ， 稍停片刻 ， 然后将气徐徐呼出 ， 眼睛也随之慢慢微闭 ， 连续做9次 。
4、熨眼法
此法最好坐着做 ， 全身放松 ， 闭上双眼 ， 然后快速相互摩擦两掌 ， 使之生热 ， 趁热用双手捂住双眼 ， 热散后两手猛然拿开 ， 两眼也同时用劲一睁 ， 如此3～5次 ， 能促进眼睛血液循环 ， 增进新陈代谢 。
每天坚持做到以上几点 ， 相信您的眼睛视力就会慢慢的好起来的 ， 其实以上都是一些小事 ， 需要大家的注意 ， 如果视力出现急剧下降或疼痛等 ， 应积极的去医院治疗 。
长时间使用电脑的白领护眼措施
一、对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点
【守护好你的心灵窗口 白领护眼措施】1、注意用眼卫生：即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制 。
2、合适的屏幕亮度：一般来说 ， 使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高 ， “亮度”调低 ， 较不易伤害眼睛 。在选择电脑屏幕上 ， 最好用平面式（往内凹的屏幕更好）、解析度高的屏幕 。
3、每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下 ， 也可以选择闭目养神和多转动眼球 。
二、在电脑旁放一杯热水
经常使用电脑者 ， 最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十厘米 ， 可降低眼睑上提的机会 ， 除了要让眼睛多休息外 ， 还要经常眨眼来湿润眼睛 ， 因为一般电脑工作者 ， 在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次 ， 不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多 ， 因此干眼症会更加恶化 。在电脑旁放一杯热水 ， 增加周边湿度 ， 以减轻眼睛不适的情形 。
三、常喝菊花茶
菊花茶是保护眼睛的好饮料 。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳 ， 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效 ， 中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康 ， 除了涂抹眼睛可消除浮肿之外 ， 平常就可以泡一杯菊花茶来喝 ， 能使眼睛疲劳的症状消除 ， 如果每天喝三到四杯的菊花茶 ， 对恢复视力也有帮助 。
总结：白领们常因为繁忙的工作而忽略自身的健康 ， 往往眼袋的出现就是甲亢受到威胁的信号 ， 而现代越来越多的人追求眼袋整形 ， 没有眼袋整形术更是会事你的眼睛受到致命的伤害 ， 保护眼睛从一点一滴做起 。
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