【早晨第一杯喝什么水】早晨第一杯水该怎么喝
文章插图
早晨第一杯喝什么水？
选择白开水最佳 ， 淡盐水最差 ， 蜂蜜水挑人
起床后 ， 很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水 ， 还有人认为柠檬水是最佳选择 。但何丽指出 ， 这三种水中 ， 淡盐水最不值得推荐 ， 因为现代人钠摄入量本来就过多 ， 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水 ， 会增加盐的摄入 ， 反而让人觉得口干舌燥 。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水 ， 因为早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。而另外两种水有一些限制人群 ， 蜂蜜水适合便秘的人群 ， 但不适合糖尿病患者和肥胖的人 ， 对于胃酸过多的人而言 ， 空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适 。
总体来说 ， 白开水没有热量 ， 不仅能有效补充体内水分 ， 还可以让血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 ， 是绝大多数人的最佳选择 。
温度与体温相当 ， 太热太凉都伤肠胃
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝 ， 但这样做容易带来一些健康隐患 。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 从而使原来开放的毛细血管收缩 ， 引起胃肠不适甚至腹泻 。
过烫的水也不推荐 ， 因为高温度的水进入食道 ， 易破坏食道黏膜 ， 甚至增加食道癌风险 。因此 ， 晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉 ， 与体温大体相当即可 。
150-200毫升为宜
对大多数人来说 ， 早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量 。这里需要提醒的是 ， 高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量 。高血压病人本身血容量就高 ， 而早晨又是一天中血压的一个高峰时段 ， 此时如果过量饮水 ， 反而会增加血容量 ， 使血压变得更高 。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力 。
早晨第一杯不能喝什么水？
1.饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利于排尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 ， 还会增加集体对水分的要求 ， 反而造成体内缺水 。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料 ， 因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分 ， 还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作 ， 不利于身体的健康 。
2.冰水
很多人喜欢早上起来喝一杯冰水 ， 其实这是很不科学的 。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩 ， 影响消化、刺激胃肠 ， 使胃肠的蠕动加快 ， 甚至引起肠痉挛 ， 导致腹疼、腹泻 。正常人喝冰水 ， 尤其是带甜味的饮料 ， 在空腹的情况下饮用后 ， 容易引发胃病 。
除此之外 ， 冰水首先刺激喉咙 ， 充血状态的血管就会骤然收缩 ， 血液减少 ， 潜藏与此的细菌就会乘虚而入 ， 就可能会导致嗓子痛 ， 嗓子哑 ， 或者发生感冒和咳嗽 ， 对身体健康产生不良影响 。
早上 。过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能 ， 特别是一些少女 ， 不管是否是月经期 ， 胡乱喝冰水或冰冷的饮料 ， 会造成月经紊乱、痛经 。寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根 。
男生过度饮冰水也会影响精子发育 。此外 ， 冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害 。
3.久置的开水
开水久置以后 ， 其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。尤其是存放过久的开水 ， 难免有细菌污染 ， 此时含氮有机物分解加速 ， 亚硝酸盐的生成也就更多 。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合 ， 会影响血液的运氧功能 。
所以 ， 在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水 ， 其成分都已经发生变化而不能饮用了 。应该喝一次烧开、不超过24小时的水 。
此外 ， 瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久 。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了 。
4.盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康 ， 于是晨起喝淡盐水 ， 这种认识确是错误的 。喝淡盐水有利于健康不假 ， 这对于夏天出汗后补充水分是必要的 ， 可对于晨起补充水分来说非但无益 ， 还是一个危害健康的错误做法 。
生理学的研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床时 ， 血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水 ， 令人备加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高 ， 危害健康 。
99热心医生温馨提醒：早晨喝水一定要小口小口地喝 ， 尤其对老年人来说 ， 如果喝水速度过快、动作过猛 ， 可能会导致头痛、恶心、呕吐 ， 甚至血压升高；早晨第一杯水不能喝太多 ， 否则会加重肠胃负担 。一般来说 ， 300毫升比较合适；不要太热 ， 也不能太凉 ， 最好是温水 ， 温度接近于室温 。
【【早晨第一杯喝什么水】早晨第一杯水该怎么喝】
推荐阅读
- 飞马酒庄怎么样？
- 烟台时代葡萄酒怎么样？
- 博纳佰馥酒庄怎么样？
- 喜萍鲁索酒庄怎么样？
- 第一次约会注意事项：情侣约会这4点一定要重视了
- 每天什么时间喝红酒好
- 睡前喝多少红酒合适
- 红酒什么时间喝时间
- 红酒一天喝多少
- 接吻的感觉：网友们分享第一次舌吻的感觉