保养卵巢健康的方法有哪些呢？女人如何保护卵巢健康？
现代女性，很多人的压力大，生活忙碌，导致身体容易出现一些问题，女性的卵巢会因为疲劳、饮食等原因受到影响，导致早衰等症状，不利于女性的身体健康，平时要注意保护好卵巢，注意平时的一些习惯，养成良好的生活习惯，对卵巢健康有益 。
1、保养卵巢的方法
1、多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 。
2、坚持适当的体育锻炼
体育锻炼，保持平和的心态都是延缓卵巢早衰的好办法 。
3、规律的同房
规律的同房是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”，也是女性最佳的“美容剂” 。所以，女性也要有规律的愉悦的性生活 。
4、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康
5、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康 。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分 。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担 。
6、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱 。
7、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能 。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作 。
2、女人卵巢早衰吃什么好
1、苹果
俗话说，一日一苹果，医生远离我 。因为苹果中的类黄酮，能帮助抑制低密度脂蛋白氧化，预防动脉粥样硬化的作用 。此外，苹果中的果胶也能帮助降低胆固醇 。
2、胡萝卜
研究发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性比普通女性患卵巢疾病的几率降低50% 。吃胡萝卜，不仅能保护卵巢，还能维持女性维生素的摄入，还有明目的作用 。
3、黑豆
相比其它含植物，黑豆富含雌激素 。长期坚持喝黑豆豆浆，能有效补充植物性雌激素，保养子宫和卵巢 。
4、茄子
茄子中含有多种维生素，尤其是维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。此外，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，帮助治疗“三高”疾病 。
5、山楂
山楂中富含山楂酸、维生素C、脂肪分解酸、柠檬酸、碳水化合物等成分，有助于扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，进而降低血脂 。
6、野葛根
野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，受到欧美以及日本女性的喜爱 。
7、黄瓜
大部分人都知道，可口的黄瓜有清热、解渴、利尿的作用 。黄瓜的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。此外，黄瓜中的丙醇二酸，还可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效 。
8、香菇
【保养卵巢健康的方法有哪些呢？女人如何保护卵巢健康？】
香菇能帮助消食、去脂、降压 。香菇的纤维素可促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
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