四个月的时间，怎样从154斤减到114斤？ _减到

你就想一口气减成一个瘦子，你要想想你也不是几个月就胖起了的吧，如果真是这样，那肯定是身体出大问题了。想要快速减肥，有健康的减肥，辟谷是个不错的选择，我举办的辟谷班，在我的印象中5天辟谷时间，有好几位减了15斤，你想减掉40斤，四个月时间也可以做到的，但我觉得没必要追求这个速度。

循序渐进更科学合理，我是坚决反对吃药，绝食等减肥方式，如果你没办法辟谷，或不知道怎么辟谷，（辟谷一定要有专业的人指导，不能直接饿肚子，一定要配合练功。市面上很多辟谷的就是让你饿肚子，连续饿几天，这是会把肠胃搞坏的）。我有一些简单科学健康的减肥方法，不受时间地点限制，不花钱，供你参考。

只要做到这基本方法。

第一，适量的饮食量，吃素，永远每餐只吃7份饱。

第二，运动运动，关键在于运，先运后动。打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。

第三，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果。

第四，不要暴饮暴食，也不要总饿肚子。

第五，每周固定一天，全天吃素。

第六，每周做至少一次户外活动。

减肥没那么复杂，不需要太复杂的程序，就是要坚持，至少要坚持3个月，因为人体细胞的更新代谢是需要时间的。

希望给一些想瘦身的朋友一些启示，能轻松愉快的瘦身，健康快乐的运动。不要太关注肥胖，每天关注自己做了以上的几点就可以了。在不知不觉中就瘦下来了。当然我这说的是一个健康的人瘦身方法，如果一个人身体体质差，或者有身体那方面的疾病问题，那需要先调理好身体，也许身体好了，自然就不发胖了

其他网友观点

减肥说难不难，说简单也不是一件简单的事情，它需要有强烈的意愿，有很强的自主意识才可以。

想要四个月的时间健康的瘦身40斤，必需付出多一些，比一般人减肥都要多付出，你准备好了吗？

想要快速、健康的瘦身，只能两手同时抓！

控制饮食是必须的主食换成粗杂粮，以地瓜、山药、杂粮饭为主，绝对不要吃精细米面，什么白米饭，白馒头，白面包，白面条等统统不准吃！主食每餐不能超过熟重2两，或生重50g，每天不能吃超过三次以上的主食，换言之主食每天不多于三次。

文章插图
一日三餐蔬菜为主，为主并不是全够吃，全天500g蔬菜，不可以再多啦！蛋白质食物，鱼、虾、肉每天合计不能超过60g；牛奶每天200-300g，脱脂牛奶为佳，鸡蛋每天1个，煎、炒、荷包蛋，蛋炒饭都算在内，如果想吃2个，那只能吃蛋白，想吃3个以上？你想啥呢？！不可能！你以为减肥时可以随便吃水果吗？那你真的是想多了。水果每天不能超过200g，也就是一个小苹果，或者20粒不算大的葡萄等。