抽烟怎么保护肺?男人抽烟应该吃什么来补?

抽烟对于男性来说并不陌生,我们发现喜欢抽烟的人是非常多的,虽然都知道抽烟对肺部不好,但是对于大部分抽烟的人来说抽烟是很难戒掉的,所以只能通过其他的方法来帮助清理肺部的垃圾,比如说吃一些帮助排毒的食物,还有减少抽烟的量 。

1、补充硒元素
抽烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降,而硒元素又是防癌的一种微量元素 。人体内缺乏硒元素的话,癌症的发病率就会大大的增高 。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物,例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等 。
2、补充维生素
长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又会有所增加 。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用 。吸烟的人要注意补充抗氧维生素,例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤其是维生素C 。因为维生素C是一种水溶性的维生素,可以有效的避免过氧化作用,同时还有减少吸烟者的吸烟冲动 。
抽烟的男士日常饮食可以多吃新鲜的蔬菜水果,少吃肉类,在人体内制造出碱性的生理环境 。同时还可以补充维生素B、钙质以及镁,这些营养物质可以有效的帮助缓解压力 。
3、多喝茶
抽烟的过程中,烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等 。避免这些化合物在体内滞留,可以多喝茶 。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,可以对这些有毒的物质起到分解的作用 。同时茶叶又有利尿的作用,可以帮助促进有毒物质的排出 。
4、多吃降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,大脑的供血量减少,容易导致脑萎缩,加速大脑的老化 。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物,例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物 。
5、多吃碱性食物
香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的,当人的体液呈现碱性的时候,可以减少对尼古丁的吸收 。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率 。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌,增加肠胃的蠕动,能够避免消化不良、腹胀等症状的发生 。
(1)茶
材料:绿茶、水 。
做法:用开水冲泡 。
功效:茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血糖等 。烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症状 。因此,吸烟者宜经常喝茶,尤其是绿茶,以减轻香烟的毒害作用,同时茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间 。
(2)枇杷雪梨汁
材料:枇杷150克,雪梨200克,蜂蜜10毫升 。
做法:将雪梨去皮、核,切块 。将枇杷果肉与雪梨拌匀 。
功效:枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用 。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用 。此饮有护喉利肺之功效,适用于因为抽烟过多所致的喉部不适,咳嗽痰多等症 。
(3)猪肺橄榄汤
材料:猪肺、橄榄 。
【抽烟怎么保护肺?男人抽烟应该吃什么来补?】 做法:首先将猪肺清洗干净(要反复洗很多遍);青橄榄5-6颗,洗干净备用 。然后,将橄榄切成两半或直接整个拍破,猪肺切片,再洗一次备用;用滚开的水将猪肺的血水和气泡去掉 。接着,橄榄和水一起放下去,炖20-30分钟 。直到炖到橄榄软了,汤汁里冒出很浓的橄榄香之时,把猪肺放下去煮5-10分钟 。最后,关火,用勺子将汤上的气泡捞掉 。
功效:这道汤可以润肺利咽,生津又解毒 。
(4)川贝雪梨猪肺汤
材料:猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个 。
做法:猪肺洗干净之后,切成小块,加入烧开的开水中煮5分钟,捞起之后用干净的冷水冲洗干净,然后沥干水分备用;川贝母洗干净之后打碎备用;雪梨不用去皮,清洗干净之后将蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小块状;汤锅中加入适量的清水,全部材料一同放入,大火烧开之后,转成文火再煲2个小时,加入适量的调味料即可饮用 。
功效:有润肺化痰止咳的功效 。可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者 。川贝母性味苦甘微寒,功能润肺、镇咳、祛痰 。雪梨性味甘微酸凉,有润肺生津、清热化痰的作用 。
(5)杏仁雪梨山药糊
材料:北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量 。
做法:北杏仁开水浸泡,去掉衣,洗净备用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小块,和杏仁一同放入果汁机中,充分搅拌均匀 。将打成泥状的雪梨杏仁,加入淮山米粉、白糖、加入适量的清水调成糊状 。然后烧开,注意煮的时候要不断的搅拌 。煮熟之后即可食用 。
功效:杏仁、雪梨、山药都是能养阴润肺的佳品,建议烟民们不妨常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳 。
6、吸烟对女性的危害
1、生育能力首当其冲其实吸烟并非男士的专利,现在许多女士也有抽烟的习惯,不过科学研究发现女性抽烟对健康的危害比男生高出了许多,下面就让小编带大家看看六个吸烟对女性的危害 。
2、吸烟可使卵子的受精能力降低,患不孕症的可能性高出2.7倍 。如果丈夫也是吸烟者,情况会更加糟糕 。因为吸烟可使精子量减少,活动能力降低,统计表明,吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍 。
3、烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量,导致月经失调 。据对加利福尼亚州1367名18至44岁妇女的调查发现,吸烟女性中有25%出现月经不调,不吸烟女性月经不调的只有18.6% 。
4、吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍,而且胎儿体重平均减少230克 。吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高,母亲每天吸烟量一包以下者,胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35% 。
5、孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响,儿童在学龄前,会出现一些心理和生理功能上的障碍,入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差,身高也低于不吸烟妇女的孩子 。
6、吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老,皱纹多,色泽带灰 。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多 。
7、吸烟能使乳汁分泌减少,尼古丁还可随血液进入乳汁 。每天吸烟10-20支的妇女,在1公斤乳汁中可分离0.4-0.5毫克的尼古丁 。这对婴孩健康是严重威胁 。

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