有腹肌的人在放松状态下也会有小肚子吗？
不知道别人在完全放松状态下，自己腹部肌肉会不会有小肚腩凸起，我虽然坚持运动加节食减体重已经5年多了，虽说如今的身型已经达到我个人制定的标准，脱衣有肉、凹凸有型、线条分明，但是我的腹肌上面依然消除不了剩余的脂肪，也就是自己的体脂率始终在20%左右徘徊而下不来！
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当然，造成这种现状，很可能是和我自己始终不能做到戒酒有关系，还有和我不能做到天天去练腹部肌肉群力量有关，同时又做不到天天吃专门性减肥餐有最直接关系！
天呐！我真心做不到天天吃减肥餐，太痛苦了！
个人觉得彻底消除腹肌上的多余体脂是不可能达到的，事实上，肌肉离不开适宜的脂肪量来支撑，如果体脂率能够达到7%左右应该是最理想的，否则就木乃伊式肌肉类型，反而极端的难看，根本没有性感美可言！
想要让自己的体脂率达到7%左右，需要我们持之以恒、坚持不懈的长年累月去刻苦训练，同时要吃减肥餐方能达到 。有效的腹肌训练方式很多，但是我自己体会，行之有效的腹肌塑造方法，肋木举腿、坐姿双手拿10公斤杠铃片仰卧起坐接双手向上举推杠铃片和坐姿左右负重10公斤杠铃片转体这三个动作训练腹部肌肉群力量效果很好，尤其是双手抓握住肋木棍，然后身体悬吊下来，身体后背紧紧地贴着肋木架后，双腿发力向上卷腹举腿这个动作效果最佳，大家不妨试一试！
其他网友观点【有腹肌的人在放松状态下也会有小肚子吗？】不要问这种问题，自己练出来看看不就知道啦！
其他网友观点我不会有小肚子 但是放松肯定没有收紧的纹路清晰深刻 放松也会有一点圆鼓出来
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