夏天游泳有助于减肥吗？
夏天到了许多人都爱去游泳池里泡上一泡 ， 游上一游 ， 这样做让大家在酷暑的天气中得到了不少凉爽 。然而许多人都认为这么做不仅可以解暑 ， 更可以获得更加健美合适的身材 。而有的人却认为游泳会使脂肪层变厚 ， 人会变得肥胖 。那么 ， 游泳究竟能不能减肥 ， 这篇文章就将解开游泳减肥的秘密 。
水的密度和传热性能都比空气大 ， 所以游泳消耗的能量也比其它运动要多 。实验表明 ， 在12度的水中停留4分钟所消耗的热量 ， 相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量 。
【夏天游泳有助于减肥吗？】可见在同等时间、强度下 ， 水中消耗的热量要比陆地大得多 。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的 ， 所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
有的人游泳后减肥效果不佳 ， 可能是因为运动量不足 。如果要减肥 ， 每次游泳时间应在40分钟以上 ， 才开始消耗脂肪 。至于游泳会导致脂肪层加厚 ， 只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员 ， 才会适应性地增加皮下脂肪厚度 ， 用以阻止热量的丢失 。作为普通的游泳爱好者 ， 游泳不会长脂肪 ， 游泳后饮食不节制 ， 才会瘦不下来 。
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象 。简单地说 ， 就是人体为适应下一阶段运动水平的提高 ， 在每次运动后 ， 都要摄入比以前更多的能量 ， 这是人体的一种自我保护 。所以 ， 游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好 ， 消耗的热量又补回来 ， 甚至比消耗的还多 。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿 ， 摄入的能量也更多 。如果不注意节食 ， 最容易使体重超过原来水平 。
看完了这些科学的解释 ， 你有没有走出游泳减肥还是增肥的误区呢 。但是 ， 游泳虽然好处多多 ， 在游泳的时候仍然要注意对自身的保护 ， 千万不能独自一人在池中游泳 ， 游泳之前一定要做好热身运动 ， 以免发生意外 。游泳之后也要做好保暖工作 ， 不要着凉 。
推荐阅读
- 女性去湿气最快的方法 有助于尽快除湿
- 小木槿夏天怎么养新手必看
- 脱毛术前要准备什么？脱毛术前有哪些准备工作？
- 游泳耳朵进水怎么办 这四个办法可以解决
- 夏天减肥 清爽瘦身五点必知
- 夏天减肥最有效方法有哪些 要有精神支柱
- 夏天喝绿茶有什么好处？绿茶有什么功效？
- 夏天两款香气沁鼻的甜汤（夏季饮食）
- 夏天吃蒜可增加营养改善食欲（夏季饮食）
- 如何减肥不会反弹？怎样减肥才不会反弹？