三个顺产动作 帮准妈妈自然分娩
三个顺产动作 帮准妈妈自然分娩
很多准妈妈不愿意自然分娩是因为怕疼 。其实，只要在分娩时做好准备，顺产就会比较容易 。美国梅奥诊所专家说，孕妇盘腿坐有利于宝宝顺产 。在这里专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多加练习 。
一、墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿 。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立 。反复进行该动作10次 。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道 。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力 。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽 。
二、盘腿对脚坐
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝 。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环 。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直 。
三、上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线 。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部 。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作 。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛 。
你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面 。
一定要做好分娩的心理准备：
如果想要顺利自然分娩，有几个问题一定要先说服自己：顺产的宫缩疼痛我能够忍受吗?要相信医生、护士以及家人的帮助和鼓励会一直伴随在你的左右 。产前多了解一些产程中的知识，可以帮助你克服可能出现的紧张情绪 。
你就会知道宫口开到3厘米以前是比较漫长艰苦的，是容易让人焦虑的，而3厘米以后进展可能就明显加快了;如果宫缩还没有规律，那就不是正式临产，可以正常的活动和休息，尽量放松;有一点见红可能是快要临产的标志，不要无故担心;宫口开到10厘米就可以屏气用力了，之前过早屏气只有害无益 。
【三个顺产动作 帮准妈妈自然分娩】 产前一些有关的课程还可以做一些具体的知识，比如分娩第二产程时如何控制呼吸，如何采取适当的体位，如何用力等等，到临阵时就得心应手多了 。
推荐阅读
- 常见祛湿的药有哪些 推荐三个常用祛湿中成药
- 出虚汗头晕怎么回事 三个因素头晕出虚汗
- 三个月的狗狗怎么养正确方法
- 全文 男生暗恋你的20个动作：男生暗恋女生的行为
- 为她练出性感腹肌
- 哪些动作能够减手臂？手臂肉肉多该如何减去？
- 哪些动作减腹部比较有效？有效的健腹运动有哪些？
- 爱上一个人的感觉：真心爱上一个人有这三个征兆
- 疏肝理气最快的动作有哪些 2个动作快速疏肝理气
- 高效瘦手臂的动作秘籍 动一动就瘦