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饭后怎么做会伤胃？伤胃食物都有哪些？

胃是我们人体非常重要的器官 ， 所以许多人平时都很注重保养自己的胃 ， 但是生活中许多人都存在有一些伤胃的习惯 ， 尤其是许多人在饭后的的时候都会有一些伤胃的行为 ， 那么饭后怎么做会伤胃？伤胃食物具体都有哪些？吃饭时怎么做会伤胃？

1、饭后怎么做会伤胃
1、饭后忌饮水
饭后马上饮水会稀释胃液 ， 使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠 ， 削弱了胃液的消化能力 ， 容易引发胃肠道疾病 。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了 ， 汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压 ， 导致急性胃扩张 。
2、饭后忌吃冷饮
冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩 ， 长此以往就会导致胃的消化机能失调 ， 甚至造成消化不良或其他疾患 。饭后立即吃冷饮 ， 对消化道产生一个很强的冷刺激 ， 会引起消化道强烈的蠕动 ， 这样就可能引起腹痛腹泻 。
3、饭后忌洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头” ， 这也是一种不正确的生活习惯 。饭后洗澡 ， 体表血流量就会增加 ， 胃肠道的血流量便会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 ， 引起消化不良 。
4、饭后忌松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌 ， 常常放松皮带扣 ， 这样虽然肚子舒服了 ， 但是会造成腹腔内压的下降 ， 逼迫胃部下垂 。长此以往 ， 就会患上真的胃下垂 。
5、饭后忌散步
饭后散步会因为运动量的增加 ， 影响消化道对营养物质的吸收 。尤其是老年人 ， 心脏功能减退、血管硬化 ， 餐后散步多会出现血压下降等现象 。
6、饭后忌剧烈运动
饭后立即进行剧烈活动 ， 如打球、跑步、从事重体力劳动等 ， 会影响食物的消化吸收 ， 于健康不利 。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应 ， 胃肠道的血液供应就会相对减少 。消化吸收必然会受到影响 。
另外 ， 饭后胃里食物较多 ， 重量也较大 ， 如果运动或劳动过度 ， 容易造成腹痛、胃下垂等病变 。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜 。
7、饭后忌游泳
饭后如果马上游泳 ， 则皮肤血管扩张、血流量增加 ， 消化道的血液供应就要减少 ， 消化能力就会减弱 。游泳时的全身运动 ， 也促使各运动器官血流量增加 ， 会进一步削弱胃肠的消化活动 。
另外 ， 游泳时人体浸没在水里 ， 一方面由于水的压力影响了胃的蠕动 ， 妨碍食物与胃液的充分混和;另一方面 ， 腹部血管受到冷水刺激会引起收缩 ， 导致胃部血供不足 ， 容易产生胃痉挛 ， 发生呕吐或消化不良 。所以 ， 饭后休息半小时后再去游泳 。
8、饭后忌马上睡觉
饭后人容易感到疲倦 ， 甚至昏昏欲睡 ， 如果饭后马上睡觉 ， 则胃肠道的蠕动减慢 ， 消化液分泌减少 ， 食物就不能得以充分消化 。再者 ， 食物停滞在胃里 ， 还会促使大脑兴奋性提高 ， 使人不易入睡 ， 即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象 ， 因此 ， 饭后要等一段时间睡觉 。
9、饭后忌立即大便
许多人有饭后立即大便的习惯 ， 这对人体健康十分不利 ， 若在胃内装满未消化的食物时排解大便 ， 腹内压力会骤然加大 ， 胃酸、消化酶有可能返流至食道 ， 久之可形成返流性食道溃疡 。饭后马上大便还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流 ， 导致胃黏膜充血、水肿、发炎 。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来 。
10、饭后忌吸烟
饭后一支烟 ， 快活似神仙 ， 但是 ， 饭后抽烟比平时抽十支烟的中毒量还大 。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多 ， 以引起胆汁性胃炎 ， 还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制 ， 妨碍食物的消化 。
此外 ， 饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害 ， 因烟碱会溶于酒精 ， 烟会随着酒精迅速进入血液 ， 使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高 ， 给人身体带来更大的危害 。
11、饭后忌吃水果
人们习惯在饭后食用水果 ， 认为这样有利于清口 ， 可以帮助胃肠蠕动 ， 其实这是一种错误的生活习惯 ， 饭后马上吃水果会影响消化功能 。因为 ， 当食物进入胃部后 ， 需要消化1~2个小时才能缓缓排除 ， 饭后马上吃水果 ， 水果会被之前吃进的食物阻挡 ， 而不能正常地消化 。食物在胃内如果停留时间过长 ， 就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状 。天长日久 ， 将导致消化功能紊乱 。
12、饭后忌喝茶
有些人喜欢饭后马上喝茶水的习惯 。认为这样 ， 既可以清洗口腔 ， 又能帮助消化 。其实 ， 饭后马上喝茶 ， 大量的水进入正在消化食物的胃中 ， 就冲淡了胃分泌的消化液 ， 从而影响了胃对食物的消化 。茶叶中含有大量单宁酸 ， 饭后喝浓茶 ， 会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物 ， 影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收 ， 长期养成饭后喝浓茶的坏习惯 ， 容易引发缺铁性贫血 。
2、伤胃食物有哪些
1、巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量 ， 而且遭受胃食管反流病折磨的人 ， 都经历过食用巧克力后带来的难受刺激 。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松 ， 使得胃酸回流 ， 刺激食道及咽部 。
2、油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的 ， 而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病 。油脂在高温下会产生一种叫"丙烯酸"的物质 ， 这种物质很难消化 。
3、生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素 ， 它们对健康大有裨益 ， 比如保护心脏 ， 但是它们也会导致肠胃不适 ， 比如胀气、腹部绞痛等 。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用 。
4、冰激凌
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多 ， 就会影响肠胃功能的正常运转 ， 造成食物很难消化 ， 容易损伤脾胃 。吃的时候虽然美味无穷 ， 但之后却会导致食欲下降 ， 也会刺激脾胃 ， 形成腹胀、腹痛的恶性循环 。
5、豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉 。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖 ， 被肠道细菌发酵 ， 能分解产生一些气体 ， 进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。其中要注意严重消化性溃疡病人不要食用豆制品 ， 因为豆制品中嘌呤含量高 ， 有促进胃液分泌的作用 。
6、柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道 ， 使感觉神经受到刺激 ， 刺激的部位就会变得红肿 。如果你早晨起来后 ， 第一件事就是喝下一大杯柑橘汁 ， 就会提高胃肠内的酸性 。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水 ， 那就更要注意了 ， 因为摄入过量的糖会造成腹泻 。
3、伤胃的饮食习惯
1、吃饭不守时
专家表示 ， 胃是一个严格遵守时间表的器官 ， 胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便于及时消化食物 。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和 ， 就会消化胃黏膜本身 ， 对胃黏膜造成损害 。
2、吃得过饱
暴饮暴食 ， 不仅使胃的消化能力难以承受 ， 造成消化不良 ， 有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患 。
3、吃得过快
狼吞虎咽 ， 围固吞枣 ， 食物咀嚼不充分 ， 消化液分泌不足 ， 食物难以充分消化 ， 久而久之 ， 易致胃病 。
4、边读(玩)边吃
有些人喜欢一边看报 ， 一边吃饮 ， 或边玩边吃 。这样 ， 由于阅读或玩时大量血液供脑 ， 供胃肠消化吸收的血液相对减少 ， 影响消化吸收 ， 长期下去 ， 易致慢性胃病 。
5、减肥少食
不知道从何时起 ， 无论男人女人都开始注意减肥 ， 但又没有专门的营养师提供采取节食的方法 ， 长此以往使胃长期得不到运动 ， 造成功能退化 ， 这在男性危害尤为严重 ， 因为一个不可否认的事实就是 ， 男性每天要比女性消耗更多 。
6、蹲着吃饭
我国部分农村地区 ， 尤其是北方农村 ， 不少人有蹲着吃饭的习惯 。这种进食方式 ， 使腹部及消化道血管受挤压 ， 不利于血液供应;而进餐时 ， 恰需大量血液人胃用于消化 。调查表明：这些地区胃病高发 ， 与此不良进食姿势有关 。
7、过量吃冷食
有些人偏爱冷食 ， 尤其在夏天边喝冷饮边吃东西 ， 这样对胃岂能无害呢?多食冷食品会降低胃的温度 ， 使胃的抗病能力下降;一般冷食致病性微生物含量也往往较多 ， 因此多食冷食容易导致胃病 。
8、常吃快餐食品
专家介绍 ， 快餐食品中的油炸作物比较脆、硬 ， 如果没有咀嚼完全就吞咽下去 ， 胃蠕动而使得食物与胃黏膜接触时 ， 较硬的食物就会直接对胃黏膜造成损害 。
9、烟酒过度
吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率 。而饮酒过度 ， 则可损伤胃粘膜 ， 造成胃出血、胃穿孔等;经常大量饮酒 ， 可影响胃液分泌 ， 降低胃酸活性 ， 使人食欲下降 。
10、常吃剩饭
一般剩饭重新加热后再吃则难以消化 ， 时间长了还可能引起胃病 。因为淀粉在加热到60℃以上时会膨胀 ， 最终变成糊 ， 这个过程称为“糊化” 。
【饭后怎么做会伤胃？伤胃食物都有哪些？】

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