马铃薯能预防中风（五谷食疗）
土豆去皮越薄越好 。土豆皮含有较丰富的营养物质，因此去皮不宜厚 。去皮后要存放在冷水中，再在水中滴几滴醋，可使土豆不变黑 。
很多人以为土豆中含淀粉较多，没多大营养，吃多了还容易发胖 。其实，土豆是一种低热量、低脂肪的食品，每1000克土豆的热量仅为同量大米或面粉的20%左右，所含脂肪是大米或面粉的7%左右 。此外，土豆中所含的蛋白质比大豆还好，是最接近动物蛋白的一种植物蛋白 。近年来，经研究证明，常吃土豆还可以预防脑疾病 。
这主要是由于土豆中的粗纤维可以起到润肠通便的作用 。便秘者用力憋气解便时，会使血压突然升高，这也是豆中还含有一种类似转换酶的物质，具有降压药一样的功效，能使血管舒张、血压下降 。据印度医学专家研究，一个人只要坚持每星期平均吃上5—6个土豆 。
吃土豆时有很多小窍门，掌握它们，更有助于营养的吸收：
1.土豆去皮越薄越好 。土豆皮含有较丰富的营养物质，因此去皮不宜厚 。去皮后要存放在冷水中，再在水中滴几滴醋，可使土豆不变黑 。
2.新土豆去皮法 。把新土豆放入热水中浸泡一下，再倒入冷水中，这样就很容易去皮 。
【马铃薯能预防中风（五谷食疗）】3.做土豆放奶味道好 。白水煮土豆时，加点奶，不但味道好，也可防止土豆肉质发黄 。
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