易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女性每天坚持做什么能排毒美容？女性排毒美容的方法有哪些？

随着社会的节奏变快 ， 越来越多的人生活中压力大 ， 那你们知道对于女性朋友来说 ， 长期的处于生活中的压力 ， 肌肤会出现问题 ， 那你们知道女性朋友排毒美容的方法有哪些？希望对大家有帮助 ， 我们一起来看看女性排毒美容的方法 。

【女性每天坚持做什么能排毒美容？女性排毒美容的方法有哪些？】 1、女性排毒美容的方法
1、双角式
姿势要点：站立 ， 双腿分展 ， 呼气 ， 上半身从髋部前倾 ， 双手支撑地面 ， 背部伸展 ， 抬头 ， 保持姿势3-5次呼吸 。
双角式:
挺身直立 ， 双脚以两肩半距离分开 ， 两手垂于体侧 。吸气 ， 两手臂放在下背部 ， 十指相交 。呼气 ， 上身自腰起向前弯 ， 尽量把两臂向头的上方和后方伸展 。一边保持这个姿势 ， 一边垂下头 。正常自然的呼吸保持这个姿势20到40秒 。渐渐回复到基本站立式 。重复3-5次 。
瑜伽的好处：增强双腿和胯部力量 ， 伸展下背部 ， 拉伸腰椎 ， 缓解肩周炎和颈椎病痛 ， 由于上半身呈倒立姿势 ， 血液由此滋养面部 ， 还可起到美容养颜的效果 。
功效：伸展背部 ， 促进血液循环 ， 向头部和面部输送血液 。
2、骆驼式
姿势要点：1.跪立 ， 双膝打开与肩同宽 ， 双手扶腰 ， 吸气打开胸廓 ， 呼气身体向后伸展 ， 髋部前推 ， 保持3-5次呼吸 ， 吸气带回身体 。
功效：伸展脊柱 ， 促进血液循环 。
3、肩倒立式
姿势要点：仰卧 ， 在犁式的基础上 ， 吸气双腿离地 ， 向上伸展 ， 保持姿势5-7次呼吸 。呼气先回到犁式 ， 再缓慢落回 。
功效：与犁式相近 ， 更多的血液流向头部 ， 可有效排除毒素 ， 恢复健康肤色 。
4、半脊柱扭转式
姿势要点：坐立 ， 曲左膝 ， 左脚跟靠近右侧臀部外缘 ， 脚背落地 ， 曲右膝 ， 右脚脚掌落于左膝外侧 ， 右手在臀后支撑地面 ， 左手肘部抵靠右膝外侧 ， 手扶臀部 ， 伸展脊背 ， 打开胸廓 ， 转头向右 ， 保持姿势5-7次呼吸 。换边重复 。
功效：滋养背部神经 ， 按摩腹内脏器 ， 刺激肠胃蠕动 ， 消除便秘问题 。
5、三角侧伸展式
姿势要点：同三角式站立 ， 右脚外转 ， 左脚内扣 ， 曲右膝 ， 上身向右侧伸展 ， 右手肘部支撑于右膝上 ， 左臂向头顶的方向伸展 ， 转头向上看 ， 保持姿势3-5次呼吸 。换边重复 。
功效：刺激体侧的淋巴系统 ， 提高免疫力 。
6、犁式
姿势要点：仰卧 ， 双腿并拢 ， 吸气双腿伸直向上抬起 ， 逐渐抬起臀部、背部 ， 脚尖在头部后方落地 ， 双手扶住中背部 ， 保持姿势5-7次呼吸 。呼气松开手 ， 缓慢落回 。
功效：血液自然流向头部 ， 滋养面部和头皮 ， 同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用 。
7、桥式
姿势要点：仰卧 ， 曲双腿 ， 脚跟靠近臀部 ， 吸气抬起臀部背部 ， 双手支撑腰部 ， 保持姿势5-7次呼吸 。
功效：强壮背部和臀部肌肉 ， 伸展脊柱 ， 滋养甲状腺 。
2、什么水果能排毒
一、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶 ， 又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。
二、西瓜
夏季到了 ， 自然少不了西瓜 。西瓜水分多 ， 可以有效补充人体所需的水分 ， 很显然 ， 进水量增加 ， 排尿次数自然会增多 。排尿次数增多 ， 人体内的积累的毒素都会随之排出去 ， 身体内部的环境也会更干净 ， 各项代谢机能会更正常 。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿 ， 但是不要吃得过多 ， 否则伤脾胃 ， 引起咽喉炎 。
三、荔枝
荔枝属于热性水果 ， 含有丰富的葡萄糖和蛋白质 ， 具有补肾益精 ， 改善肝脏 ， 加速排除毒素等功能 ， 被视为排毒养颜的果王 。但是 ， 体质燥热者多吃的确会导致牙龈肿痛出血甚至流鼻血 ， 所以请根据自身体质合理进食 。
四、苹果
苹果含有丰富的果胶 ， 可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素 ， 可以降低热量吸收 ， 再加上苹果的钾质很多 ， 可以防止腿部水肿 。另外 ， 如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话 ， 可以使肌肤红润有光泽 。
五、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 糖分也不高 ， 如果以吃一个葡萄柚来代替一餐 ， 热量当然低 ， 假使其它餐的热量也控制得宜 ， 一段时间后自然瘦下来 。另外切勿空腹食用 ， 不然会因胃酸酸度引发肠胃疼痛 ， 所以如果你的体质较弱 ， 最好先吃几片高纤苏打饼干来防止 。

    推荐阅读


    上一篇：孕妇吃蕨菜有什么好处？孕妇吃蕨菜的做法

    下一篇：哺乳期能吃榴莲吗？哺乳期吃榴莲的做法