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月经期间如何保健？月经期间保健的方法有哪些？

女性朋友经期的时候 ， 身体会非常的虚弱 ， 生活中越来越的人开始注重养生 ， 对于女性朋友来说 ， 月经期间该怎么保健呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下月经期间保健的方法 ， 我们一起来看月经期间如何保健 ， 希望对大家有帮助 。

1、月经期如何保健
1、饮食有节
月经期因经血的耗散 ， 更需充足的营养;饮食宜清淡温和 ， 易于消化 ， 不可过食生冷 ， 因寒使血凝 ， 容易引起痛经 ， 以及月经过少或突然中断等 。不可过食辛辣香燥伤津的食物 ， 以减少子宫充血 。要多喝开水 ， 多吃水果、蔬菜 ， 保持大便通畅 。
2、调节情志
【月经期间如何保健？月经期间保健的方法有哪些？】 祖国医学认为 ， 情志异常是重要的致病因素之一 ， 而精神情绪对月经的影响尤为明显 。故经期一定要保持情绪稳定 ， 心情舒畅 ， 避免不良刺激 ， 以防月经不调 。
3、清洁卫生
经期要保持外阴清洁 ， 每晚用温开水擦洗外阴 ， 不宜洗盆浴或坐浴 ， 应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁 ， 最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗 ， 以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激 ， 洗后开水烫一下 ， 并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸 。大便后要从前向后擦拭 ， 以免赃物带入女性私处 ， 引起女性私处炎或子宫发炎 。
4、劳逸结合
经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动 ， 可以促进盆腔的血液循环 ， 从而减轻腰背酸痛及下腹不适 ， 但应避免重体力劳动和剧烈运动 ， 因过劳可使盆腔过度充血 ， 引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠 ， 以保持充沛精力 。
5、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适 ， 经后即可自消 ， 不需用药 ， 以防干扰其正常过程 。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者 ， 需经医生检查诊治为妥 ， 不要自己乱服药物 。
6、寒暖适宜
注意气候变化 ， 特别要防止高温日晒、风寒雨淋;或涉水游泳 ， 或用冷水洗头洗脚 ， 或久坐冷地等 。
7、避免房事
月经时 ， 子宫内膜剥脱出血 ， 宫腔内有新鲜创面 ， 宫口亦稍微张开一些 ， 女性私处酸度降低 ， 防御病菌的能力减弱 。如此时行房事 ， 将细菌带入 ， 容易导致生殖器发炎 。若输卵管炎症粘连 ， 堵塞不通 ， 还可造成不孕症 。也可造成经期延长 ， 甚至崩落不止 。因此 ， 妇女在行经期间应禁止房事 ， 防止感染 。
2、月经失调的症状
1、痛经：月经期间合并下腹部严重疼痛 ， 分原发性和继发性两种 。
2、闭经：长时间月经不调可能引起闭经 ， 患者出现面色苍白或萎黄、精神疲倦、头晕目眩、心悸少气、虚烦不寐、四肢无力、舌质淡、脉沉细无力等 。
3、经期提前：月经提前指月经周期缩短 ， 短于21天 ， 而且连续出现2个周期以上 ， 属于排卵型功血基础 ， 月经失调温双相 。卵泡期短 ， 仅7～8天 ， 或黄体期短于10天 ， 或体温上升不足0.5℃ 。
4、经期延迟：月经错后7天以上 ， 甚至40～50天一行 ， 并连续出现两个月经周期以上 。有排卵者 ， 基础体温双相 ， 但卵泡期长 ， 高温相偏低；无排卵者 ， 基础体温单相 。
5、经期延长：月经周期正常 ， 但经期延长至7天以上 ， 甚至2周方净 。
6、月经过多：月经量多、过期也淋漓不止 ， 因气虚致血液妄行而致 。常见经色淡红、经质清稀 ， 小腹空坠、神疲乏力、面色无华、心悸怔忡、气短懒言、脉象软弱无力 。
7、月经过少：指月经1-2日就完事 ， 或点滴就止 。症见经色淡红 ， 面色无华、皮肤干糙、头晕目眩、心悸、小腹痛、手中冰冷 。
8、经血颜色：正常的血是暗红色的 ， 血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、女性私处上皮细胞 ， 无血块 。如果经血稀薄如水 ， 仅有点粉红色或发黑发紫 ， 则是不正常的 。如果经血完全是凝血块 ， 也不正常 ， 可能另有出血的部位 ， 应及早就医 ， 保证身体健康 。
9、面色改变：月经失调的女性往往伴随唇色或面色的改变 。面色发青 ， 双颊及鼻间有青筋隐现 ， 唇色暗 ， 眼圈色暗 ， 多见于心烦易怒的女性；面色灰暗 ， 唇色发紫 ， 多见于有体内有淤血的女性；面色暗黄或者苍白浮肿 ， 唇色淡 ， 多见于脾虚、气虚的女性；爱出油 ， 经常长小痘痘 ， 多见于体内有湿热的女性；面色苍白 ， 双颧潮红 ， 唇色红 ， 身体瘦弱 ， 多见于气阴两虚的女性 。

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