产后抑郁是怎么来的？产后抑郁的预防要怎么做？
很多女性产后都有抑郁的情况出现 ， 这对女性的影响非常巨大 ， 甚至会导致家庭破裂 ， 那么产后抑郁是怎么来的？产后抑郁的预防要怎么做？产后抑郁的原因有很多 ， 需要家人陪同和调理 ， 下面就来详细了解产后抑郁的原因 ， 以及预防方法吧 。
1、产后抑郁是怎么来的
1、意外怀孕、经济基础差
很多人还在处男女朋友关系的时候就已经会有同居的情况 ， 如果避孕措施没做好就容易发生意外怀孕 ， 有些人可能会选择把孩子打掉 ， 而有些人则会选择结婚把孩子生下来 ， 而这些往往都是经济基础比较差的 ， 而且在生完孩子后女方又极有可能会因为要照顾孩子而丢了工作 ， 没了经济来源再加上生活上的压力 ， 抑郁也是迟早的事 。
2、孩子来了 ， 爱却没了
研究表明年经妈妈产后抑郁的可能性更大 ， 因为她们还把自己当孩子看 ， 玩心还是很重 ， 本来想婚后老公可以宠着爱着 。谁想忽然来了个小家伙把这些都夺走了 ， 而且自己也要照顾孩子 。加上第一次当妈妈在照顾孩子上还有很多不足的地方 ， 可能还会引来婆婆或老公的不满 ， 因此患上抑郁 。
2、产后抑郁的预防方法
1、与老公多沟通
不要把自己心里的一些害怕的想法都藏在心里 ， 可以试着和老公坦白自己现在或未来所害怕的事情 。其实很多事情你不说出来 ， 自己在心里瞎想“老公会不会只疼孩子不疼我了” ， “只要孩子不要我了”这些想法可能你老公根本就没有 ， 只是你自己在吓自己而已 ， 要对自己选的男人有信心 。
【产后抑郁是怎么来的？产后抑郁的预防要怎么做？】
2、让他知道你并不矫情
也许很多人会觉得产后抑郁是因为产妇的内心不够强大 ， 也就是人们常说的“玻璃心” ， 这种想法真的会让人很痛心 。如果当老公都有这种想法 ， 只会让新妈妈越陷越深 。而且在孕期如果出现心理问题也一定要及时调整 ， 如果在孕期就已经有抑郁的倾向 ， 不仅对孕妇不利 ， 更会影响到孩子健康 。
3、治疗产后抑郁的关键在于家人
一般来说 ， 产后抑郁症是不需要怎么治疗的 ， 也不需要吃什么药物 ， 只要产妇在得到家人或朋友的鼓励和支持后 ， 产后抑郁就会不药而愈 。但是如果产妇的情绪一直处于非常低落的情况 ， 并有恶化的现象 ， 则有可能患上比较严重的精神疾病了 。
4、警惕产后抑郁的高发时段
很多产妇都是在生产后一个月到一年内患上抑郁症的 ， 因为晋升为一个妈妈需要一个过度期 ， 产后抑郁的危害比一般的抑郁症还要严重 ， 如果在产后出现闷闷不乐、不明原由的哭泣、紧张易怒而且还经常失眠的情况时就要警惕是否有抑郁的倾向了 。
产后抑郁症大部分都是由于产后心理在作祟 ， 如果不积极调整过来 ， 等到病情严重的时候 ， 指不定会做出什么伤害自己或家庭的事情 。所以家人一定要谅解 ， 尽可能帮助分担一些家务或照顾孩子的时间 ， 全家都能过得轻松快乐 。
3、产后饮食禁忌
1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚 ， 应多食用温补食物 。若产后进食生冷或寒凉食物 ， 会不利于气血的充实 。
2、冷饮伤牙又伤胃 ， 产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等 ， 不利于消化系统的恢复 ， 还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品 ， 如辣椒 ， 容易伤津、耗气、损血 ， 加重气血虚弱 ， 并容易导致便秘 ， 进入乳汁后对婴儿也不利 。刺激性食品 ， 如浓茶、咖啡酒精 ， 会影响睡眠及肠胃功能 ， 对婴儿也不利 。
4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱 ， 过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐 ， 每天可进食5~6次 。
5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后 ， 淤血内阻 ， 不宜进食酸涩收敛类食品 ， 如乌梅、莲子、柿子、南瓜等 ， 以免阻滞血行 ， 不利于恶露排出 。
6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物 ， 如腌制品 ， 其含盐分多 ， 盐中的钠可引起水潴留 ， 严重时会造成水肿 。
7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱 ， 加上运动量又小 ， 坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物 ， 不利于产妇消化、吸收 ， 往往还会导致消化不良 。
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