男性冬季喝什么粥养肾？男性冬季养生粥有哪些？
冬季天气比较冷 ， 有些男性还存在肾虚的问题 ， 更加畏冷 ， 不利于身体健康 ， 在冬季要注意做好保暖的工作 ， 还可以吃一些粥来补肾 ， 一些补肾食材熬粥喝 ， 在冬季是比较适合的 ， 那么男性冬季喝什么粥养肾？男性冬季养生粥有哪些？下面为大家介绍 。
1、冬季补肾养生粥
1、黑米红枣粥
材料：黑米80克 ， 大米20克、红枣40克 ， 枸杞子5克 。白糖5克 。
做法：黑米淘洗干净 ， 浸泡5小时；大米洗净 ， 浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净 。锅置火上 ， 放入黑米、大米、红枣和适量清水 ， 大火煮沸后转入小火熬煮成粥 ， 再加入枸杞子煮5分钟 ， 用白糖调味即可 。
功效：此粥的功效不言而喻 ， 具有补肾养肾的功效 ， 还具有健脾益胃、改善消化不良 。
2、五黑补肾粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁 。
做法：黑米和黑豆分别用洗干净 ， 用清水浸泡一晚上 。黑芝麻洗干净 ， 将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了 ， 加入5倍的水 ， 用大火烧开 ， 然后改为小火焖1小时 。等到黑豆变软熟 ， 黑米变烂熟 ， 粥变浓稠后即可关火 ， 加入红糖或者白糖调味即可 。
功效：这些配料组合在一起 ， 可以滋补肝肾 ， 健脾开胃 ， 润肠通便 。含有丰富的微量元素和维生素 。更是难得的补肾佳品 。
3、藜麦山药粥
材料：藜麦半杯 ， 大米半杯 ， 山药1根 ， 枸杞子1小把 ， 调料食盐少许 ， 水4大碗 。
做法：藜麦提前用水泡三个小时左右 ， 然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅 。山药去皮 ， 切短 ， 用清水泡着 ， 以防被氧化变色 。粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右 ， 加入山药 ， 开大火 ， 煮开后 ， 转小火 ， 熬20-30分钟 。最后放入适量的盐即可 ， 喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮 。
功效：山药有补脾养胃、生津益肺、补肾虚的功效 。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。
做法：将枸杞子 ， 桑葚 ， 红枣洗净 ， 与粳米一起放入锅中煮 ， 熟后用糖调味即可 。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 ， 较长时间服用 ， 既能消除眼疲劳症状 ， 又能增强体质 。
5、五色粥
材料：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、紫米各适量 。
做法：食材将其按1：1：1：1：4的比例备好 ， 按照做粥的方法加适量水 ， 煮至软烂即可 ， 佐餐食 。
功效：方中黑豆可入肾 ， 具有利水、活血、祛风、补虚乌发、清热解毒的功效；黄豆性味甘平 ， 入脾、胃、大肠三经 ， 具有补脾益气、清热解毒的功效；红豆性平 ， 味甘、酸 ， 具有健脾止泻、清热解毒的功效；绿豆性味甘凉 ， 具有清热解毒的功效；紫米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效 。配合在一起 ， 共奏养颜功效 。
2、日常补肾食物
1、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法 ， 动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素 ， 具有补肾益精的功效 。
2、核桃
多吃核桃可增强大脑的活力 ， 补充人体所缺的肌醇 ， 另外和泰具有补肾固精的功能 ， 饮食中也常作为补肾的食物之一 。
3、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质 ， 而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质 ， 因此多吃虾具有补肾、排毒的功效 。
4、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素 ， 是公认的营养极其丰富的食品 ， 多吃鸡蛋可促进人体生长 ， 提高免疫力 ， 也是一类延年益寿的食物 。
5、枸杞
肾虚的人 ， 食用枸杞效果很好 ， 枸杞具有补肾养肝的功效 ， 多吃枸杞还可延年益寿 ， 缓解长期的腰痛 。
3、男人如何按摩补肾壮阳
一、按摩腰骶部
养性助性的中医按摩部位还有腰骶部 。您可以坐在椅子上 ， 两手五指并拢 ， 两掌适当用力 ， 同时按揉两侧腰骶部 ， 持续5分钟左右 。再用两拇指按揉肾俞、命门穴 ， 各1—2分钟 。然后用右掌横擦肾俞、命门、八篌穴部位 ， 以透热为宜 。
二、按摩小腹
主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部 ， 两侧以左右髂前上棘为界限 。按摩时 ， 仰卧在床上 ， 双手相叠置于小腹中间 ， 紧压腹部 ， 慢慢按摩 ， 以每分钟10次左右的频率进行 ， 直至小腹内有热感为宜 。按摩可持续5分钟 。
三、按摩睾丸
【男性冬季喝什么粥养肾？男性冬季养生粥有哪些？】
男性在临睡和起床前 ， 躺在床上 ， 两腿自然伸直、稍分开 。搓热双手 ， 一手按住小腹 ， 另一手的拇指、食指圈住睾丸 ， 将其置于虎口位置 。用余下三指轻轻捏睾丸 ， 默数81下 。然后左右换手 ， 在另一侧睾丸重复 。按摩时思想要专一 ， 若丁丁勃起 ， 务求克制 。按摩完睾丸后 ， 可一手沿肚脐搓圈 ， 顺逆各81次 。要注意的是 ， 按摩睾丸时手法宜轻不宜重 ， 把握轻、柔、缓、匀的原则 。此外 ， 某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法 ， 如附睾炎、睾丸结核等 。
