男性肾虚吃什么水果好？男人补肾壮阳吃哪些食物好？
肾虚是不少男性的烦恼 ， 经常会出现腰疼的症状 ， 而且还比较畏冷 ， 身体抵抗力比较差 ， 男性肾虚需要注意调理 ， 通过一些饮食可以很好的养肾 ， 男性肾虚的饮食有很多 ， 那么男性肾虚吃什么水果好？男人补肾壮阳吃哪些食物好？下面为大家介绍 。
1、补肾壮阳吃什么好
1、荔枝
荔枝味甘 ， 性温 ， 有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效 。既是健身益颜的保健水果 ， 又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症 。荔枝可改善人的性功能 ， 用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症 ， 并可改善机体的贫血状况 ， 以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症 。体瘦肤黑、阳痿早泄者 ， 取荔枝干10个 ， 五味子10克 ， 金樱子15克 ， 水煎服 ， 每日一剂 ， 久服 ， 可强身健体 ， 治疗疾病 。但荔枝性温 ， 不能多食 。内热及肝火旺者不宜吃荔枝 。
2、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子 。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素 。其味咸 ， 性微寒 ， 有滋阴潜阳、补肾涩精功效 。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果 。
3、木瓜
木瓜营养极度丰富 ， 含大量的蛋白质和各种氨基酸 ， 还含有番木瓜蛋白酶、维生素A原以及B、C、D、E等多种维生素、番木瓜碱等 。用木瓜250克 ， 切片后放入1000毫升米酒或低度白酒中 ， 浸泡两周后服用 ， 每次饮服15毫升 ， 每日两次 ， 连服两周 ， 可有效缓解肾虚阳举不坚和早泄症状 。
2、男性肾虚做什么动作
1、热水泡脚
动作示范：每晚7~9点是肾经气血最衰的时间 ， 泡脚可以改善全身血液循环 。泡脚以木盆为好 ， 泡脚水以40摄氏度为宜 ， 每次泡脚以15~30分钟为佳 。
功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环 ， 达到滋养肾脏和肝脏的目的 。
2、用脚后跟健走
动作示范：即尽可能的迈开大步 ， 脚后跟先着地 ， 走路的时候要注意不要弯曲膝盖 。另外腿往前迈步的时候 ， 脚尖要伸直 ， 就好像在踢球一样 。前脚在落地的时候 ， 后脚脚尖要踮起来 。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可 。
功效：用脚后跟先着地的走路方法 ， 实际上是刺激了肾经的穴位 ， 可以有效的防止骨质疏松症 。?
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3、深呼吸
动作示范：选择空气清新的环境 ， 尽量的用鼻子吸气 ， 呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长 。每次的深呼吸以6次为一组 ， 然后就可以平息调整 ， 然后再做 。
功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换 ， 每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出 ， 新鲜空气的吸入 ， 头脑更加清醒 。
3、吃什么缓解肾虚腰疼
1、栗子 。栗子性温味甘 ， 除有补脾健胃作用外 ， 更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
2、核桃仁 。核桃仁补虚强体、提供营养 ， 主治肾虚咳嗽、腰痛 。《本草求真》记载 ， 核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内 ， 命门火盛则阳强) ， 故能缓解肾虚 。
3、羊肉 。羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效 。其还可补身体 ， 对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果 。它能补肾壮阳 ， 补精血 ， 可谓滋补强壮药 。
4、枸杞 。枸杞性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中老年肾虚的人 ， 最应该多吃 。
5、猪肾 。猪肾性平 ， 味咸 。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚” 。《日华子本草》说它“补水脏 ， 治耳聋” 。水脏者实指肾脏而言 。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣 ， 宜常食之 。
6、淡菜 。淡菜有补肝肾、益精血的功效 。《随宜居饮食谱》中说它“补肾 ， 益血填精” 。《本草汇言》亦云：“淡菜 ， 补虚养肾之药也 ， 此物本属介类 ， 气味甘美而淡 ， 性本清凉 ， 善治肾虚有热 。”所以 ， 凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人 ， 食之最宜 。
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