【三日减肥食谱吃什么】三天瘦十斤可能吗 4款懒人必备减肥食谱
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对于减肥的MM来说 ， “吃什么 ， 怎么吃”是一个避无可避的大难题 。其实 ， 真正健康快速的减肥食谱 ， 不仅能帮助大家减脂瘦身 ， 而且还具有改善体质的功效 。下面小编就给大家推荐超健康超快的减肥食谱 ， 想要安全高效减脂 ， 就赶紧跟着学习吧！
懒人减肥食谱
【【三日减肥食谱吃什么】三天瘦十斤可能吗 4款懒人必备减肥食谱】一、蔬菜沙拉减肥
材料：首先要准备圆白菜200克 ， 番茄80克 ， 黄瓜60克以及青椒30克 。然后还要准备好色拉油15克 ， 食盐2克 ， 柠檬汁20克 ， 蜂蜜10克 。
做法：把准备好的食材先洗干净 ， 该切片的切片 ， 该切丁的切丁 ， 这个全凭个人喜好 。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀 。最后 ， 把上面提到的辅助材料放进去 ， 色拉油 ， 食盐等 ， 再次搅拌均匀就可以开吃啦 。
功效：此款减肥食谱大全对于清理身体毒素 ， 调整内分泌 ， 减脂瘦身都有很好的效果 。
二、黄瓜鸡蛋减肥
材料：黄瓜、鸡蛋、盐、白酒、油 。
做法：先将黄瓜洗净 ， 用刀从中间切开 ， 接着将黄瓜切成薄片 ， 用盐腌一下；再将鸡蛋打入碗中 ， 加少许白酒 ， 搅打散;然后炒锅置火上 ， 放入油 ， 烧至5成热 ， 沿着油和锅的接触面 ， 倒入鸡蛋液 ， 迅速翻炒鸡蛋至熟 ， 边炒边用铲子把鸡蛋弄碎 ， 盛出 。锅里放入少许油 ， 倒入黄瓜 ， 翻炒 ， 加入鸡蛋 ， 盐 ， 大火翻炒均匀即可 。
功效：黄瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁 ， 苦瓜中还有大量的清脂素 ， 而且黄瓜的糖和脂肪的含量都非常低 。
该道菜非常适合有一类MM其实不是胖纸 ， 但是因为有一段时间大吃大喝 ， 身材就突然变形 ， 针对这种情况 ， 最适合的就是黄瓜鸡蛋减肥法 ， 在一周之内只能吃黄瓜和鸡蛋 ， 一般7天自后就能瘦10斤 ， 非常有效 。
三、苦瓜苹果汁减肥
材料：苦瓜一条 ， 碳酸苹果汁一瓶（可以根据个人喜好增加减少） 。
做法：先把苦瓜清洗干净 ， 然后切成薄片 ， 尽量能切多薄就切多薄 ， 因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味 。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中 ， 苦瓜片也一起放进去 ， 最后快速的用保鲜膜包裹器皿 ， 要保证不能让苹果汁的气跑掉 。包好后将饮料放入冰箱里冰镇 ， 平常代替其他饮料喝就可以了 。
功效：苦瓜具有清热解毒 ， 明目清心的作用 ， 重要的是它还对减脂有很好的功效 ， 长期食用还有养颜美容的效果 。苹果汁能增加饱腹感 ， 让你减少食物的摄入量 。
四、苹果通心粉
主材料：通心粉1小袋 ， 苹果1个 ， 瘦猪肉150克 。辅料：洋葱1头 ， 胡萝卜半根 ， 西兰花少量 ， 油2茶匙 ， 盐、味精、番茄酱、糖少许 。
做法：1.通心粉先煮熟 ， 过冷水 ， 沥干水后备用 。2.苹果洗净、切粒 ， 用盐水泡过、捞起 ， 备用 。3.胡萝卜切丁 ， 与西兰花一块烫熟 ， 瘦肉剁碎 。4.起油锅加入洋葱略炒 ， 再加入肉末炒熟 ， 加入以上材料 ， 拌匀后调味 。
功效：苹果会增加饱腹感 ， 饭前吃能减少进食量 ， 达到减肥目的 。所以这道菜符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则 ， 不仅营养更全面 ， 符合瘦身原则 ， 而且口味也很特别 。
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