中年男人如何摆脱心理危机？中年男人心理危机如何缓解？
【中年男人如何摆脱心理危机？中年男人心理危机如何缓解？】
每个人的心理都会有很多的故事 ， 尤其是中年的男人 ， 这些人群的心理是非常容易出现问题的 ， 因为事业上的困难 ， 或者家庭上的困难 ， 总是会出现很多的心理危机的 ， 那么中年男人如何摆脱心理危机？中年男人心理危机如何缓解？下面为大家介绍一下 。
1、男人怎么摆脱心理危机
由于生理上的变化 ， 使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化 ， 出现了信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机等8种危机 ， 其中心理危机有：
心理危机一：孤独
中年男人忙忙碌碌 ， 负载着家庭和事业 。由于一头扎在自己的天地里 ， 很少有时间与别人进行交流 ， 中年男人会备感孤独 。竞争空前激烈 ， 人与人之间的关系越来越冷漠 ， 彼此产生警戒之心 。成功的中年男人有种高处不胜寒的感觉;事业进展不顺的中年男人难免会产生沮丧、压抑的感觉 。
心理危机二：敌意
敌意的产生大都与自卑感有关 。当中年男人有了一番建树后会变得和蔼、富有同情心和慷慨大方;而失败之后 ， 却又变得容易恼怒 。虽然敌意对中年男人来说是十分普遍正常的现象 ， 但它毕竟是种消极情绪 ， 过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲 ， 习惯戴着变色眼镜看人 ， 以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪 。
心理危机三：沮丧
沮丧情绪常会扩大生活的不幸 ， 所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说 ， 很有必要接受心理治疗 ， 但这些人又常常不愿承认自己心理有问题 ， 这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏 。
心理危机四：压抑
现代社会强调竞争 ， 尤其对中年男人来说更是要建功立业 ， 从而给他们带来了无穷的心理压力 ， 这就造成了许多中年男人的抑郁症状 ， 深化了情感危机 。
心理危机五：焦虑
由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望 ， 中年人的心理压力往往很大 ， 很多人由此而焦虑不安 。中年男人要想摆脱心理危机 ， 就应调整心态 ， 培养快乐的心态 ， 形成积极的自我 ， 挖掘潜能 ， 重新调整自己人生奋斗的目标 ， 学会关心自己 ， 抓住机遇走向成功 。
2、心理危机的放松方法
1、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已 ， 每周在家里工作不能超过两个晚上) 。
2、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难 ， 回家后仍然不可能放松 ， 那么请拿起笔和纸 。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来 ， 写完后那张纸撕下扔掉 。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒 ， 把它放在住所门口 。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面 ， 第二天出门之前绝不去碰它 。
4、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式” ， 以它为界将每天的工作和家庭生活分开 。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情 ， 也可以是喝上一大杯柠檬汁……
5、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前 ， 花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸 。想象着将新鲜空气吸入腹部 ， 将废气彻底呼出 。这样就能够清醒头脑 ， 卸下工作的压力 。
6、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单 ， 弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天 。这样你就有充足的时间来完成任务 ， 从而减少工作之余的担心 。
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉 ， 从而放大了白天的压力 。睡觉前花上5分钟收拾一下住所 ， 第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了 。
8、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐 。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣 。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完 ， 你自然会感到紧张和焦虑 。相反 ， 如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理 ， 就能使做家务成为工作之余的放松手段 。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班 ， 可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁 ， 则可以读一章小说……总之 ， 下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪 。
总结：上文小编给大家介绍的关于白领男的一些缓解压力的方法 ， 比如借助音乐、静坐、下班路上的享受等等 ， 一定要避开心理的危机 ， 开心放松的过好每一天 。
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