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怎么缓解痛经带来的疼痛？经期疼痛怎么缓解？

女性每个月都会来月经 ， 当女性朋友来月经的时候 ， 身体会变得非常的虚弱 ， 全身都没有任何的力气 ， 什么事情都不想要做 ， 那你们知道女性朋友出现该怎么调理才好呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下缓解痛经的方法 。

1、缓解痛经的方法
1、多服用维他命可以减少痛经的发生
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状 。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人 ， 平日应多吃富含维他命B1、B2的食物 ， 如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等 。而平日有骨盆腔充血 ， 月经来时子宫卵巢部位疼痛的人 ， 则建议多摄取富含维他命C、E的食物 ， 如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环 ， 缓解骨盆腔充血的疼痛 。
2、补充矿物质
除了补充维他命 ， 多补充钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解痛经 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服的人经痛几率降低 。镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
3、按摩方法帮助减轻疼痛
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部 ， 或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些 。这种体制属于虚寒 ， 这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡 。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环 ， 消除淤血 。注意 ， 大姨妈驾到时千万不要进行盆浴 ， 如果这时疼痛难忍 ， 可以按压中极穴10-20分钟 ， 可以有效减轻痛感 。
4、汤剂来帮忙“吃”掉痛经
如果上面的几种方法你用过都没有效果 ， 那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了 。讨厌吃药也没关系 ， 吃好的也可以去除痛经 。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱 ， 桂皮适量炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的 ， 可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤 。这些食物在秋冬季节吃 ， 不仅可以缓解痛经 ， 还具有驱寒的疗效 。
当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛 ， 还有恼人的心烦、暴躁、以及很多不易察觉的疾病隐患 ， 如果稍不留神就可能让疾病找上门 。那么经期除了去除疼痛我们还应该注意哪些呢？
2、女性痛经不能吃什么
1、过咸的食物
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的 。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多 ， 从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象 。因此 ， 在女性经期 ， 除了摄入一些补血补气的食物 ， 一般的饮食都以清淡为主 ， 以免造成内环境酸碱水分浓度失衡 ， 破坏整个循环系统 。
2、牛奶
牛奶中含丰富的钙 ， 能量 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 微生素 ， 铁 ， 锌等 。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用 ， 能破坏人体对镁的吸收 ， 要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁 。经期镁缺失 ， 会加重子宫神经肌肉的抽搐 ， 增加痛经的疼痛感 ， 而且还使人体免疫力下降 。
3、螃蟹
螃蟹属于性寒食物 ， 能够清热凉血散瘀 ， 也因为这个作用 ， 经期吃螃蟹会刺激到腹部到子宫部位的感官神经 ， 使温度骤降 ， 没有温度支撑的经血就容易结成血块 ， 促使子宫加大收缩 ， 令痛经之人更加痛 。
4、浓茶
茶除了有一定的营养价值外 ， 还有防治疾病的作用 。但女性月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶 。因为浓茶中咖啡碱含量较高 ， 刺激神经和心血管 ， 使人兴奋 ， 基础代谢加快 ， 容易产生痛经、经期延长和经血过多 。同时 ， 浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合 ， 发生沉淀 ， 使铁的吸收受到阻碍 ， 引起缺铁性贫血 。
5、巧克力
巧克力会使情绪失控 。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖 ， 除了会发胖之外 ， 也会增加对维他命B的需求 。同时 ， 糖会消耗身体内维他命B与矿物质 ， 并使人更爱吃糖类食物 。进食高糖类的甜食 ， 不但无法改善经期不适症状 ， 反而可能因为血糖不稳定 ， 影响体内荷尔蒙的平衡 ， 加重不舒服的感觉 。
6、辣椒
【怎么缓解痛经带来的疼痛？经期疼痛怎么缓解？】 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质 ， 不宜吃刺激性强的辛辣食物 ， 以免刺激血管扩张 ， 引起月经提前和经量过多 。平时做菜 ， 好多女性都喜欢放一些辣椒圈粒使菜的味道变得更美味 ， 刺激食欲 。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香还要明显 ， 特别容易导致月经期女性有痛经或经血过多的症状 。

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