秋季吃黑芝麻红豆粥可排毒（秋季饮食）
秋季 ， 人体藏毒较多 ， 而且皮肤干燥 ， 多吃具有排毒与滋润作用的食物对身体大有补益 。
黑芝麻红小豆粥
做法：黑芝麻炒熟 ， 待用;红小豆、大米洗净 ， 加适量水和白糖煮成粥;将粥盛入容器内 ， 撒上熟芝麻即成 。
推荐理由：粥富含水分 ， 容易消化 ， 黑芝麻中铁和锌的含量极为丰富 ， 还有丰富的抗氧化物质;红豆具有解毒利湿的功效 ， 和大米一起煮成粥 ， 具有滋补的作用 。
注意：用高压锅煮豆粥速度较快 ， 而且质地软烂 。红豆先用水泡4小时之后再煮 ， 口感更好 。
七彩豆腐煲
做法：豆腐、胡萝卜切丁 ， 待用;用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下;锅内放底油 ， 下入姜片炒香 ， 加适量高汤 ， 放入焯过的蔬菜 ， 小火煨3分钟 ， 调味后勾芡 ， 最后淋少许香油 ， 即成 。
推荐理由：豆类中的蛋白质具有较高营养价值 ， 多摄入有利于保持心情平和 ， 还能预防夜间抽筋 。
注意：豆腐、豌豆等本身具有清火功效 ， 烹饪时 ， 最好不使用辣味调味品 。
酸奶+水果
做法：将黄桃、桔子、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁 ， 拌入原味酸奶中 ， 即可 。
推荐理由：酸奶与水果块制成什锦水果酸奶 ， 不仅色彩鲜艳 ， 口感更是清爽甜美 。
【秋季吃黑芝麻红豆粥可排毒（秋季饮食）】注意：酸奶与水果应在高度新鲜的状态下 ， 随做随吃 。
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