【男性贫血吃什么】男人也贫血 两款食疗方推荐
文章插图
一、红糖小米粥
材料：小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克
做法：
1、备齐材料：小米 ， 红枣 ， 红糖和果仁 。果仁可以整粒放入 ， 也可切碎后加入 。
2、小米淘洗干净 ， 放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右 ， 红枣洗净 ， 去核 ， 红枣肉切碎备用 。
3、取汤锅 ， 注入适量清水 ， 烧开后放入小米 ， 转小火慢慢熬煮 ， 待小米粒粒开花时放入红枣碎 ， 搅拌均匀后继续熬煮 ， 待红枣肉软烂后放入红糖 ， 花生碎拌匀 ， 再熬煮几分钟就可以关火了 。
二、茼蒿煮肉片
材料：茼蒿150克、瘦猪肉50克、鸡腿蘑（干）50克 ， 枸杞子10克
【【男性贫血吃什么】男人也贫血 两款食疗方推荐】调料：色拉油15克、姜5克、盐2克、味精1克、白砂糖3克、鸡精1克
做法：
1、茼蒿去老叶 ， 洗净；
2、瘦肉切成片；姜去皮洗净切丝；
3、鸡腿菇切成片 ， 洗净；
4、枸杞用开水泡洗干净；
5、锅内倒入开水 ， 放入茼蒿稍煮片刻立即捞出；
6、另起锅倒油烧热 ， 放入姜丝炝一锅；
7、锅内倒入适量水 ， 放入鸡腿菇片、枸杞烧开；
8、再放入瘦肉片、茼蒿 ， 加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可 。
贫血的最好补血食品
补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊 ， 再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等 。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人 ， 多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等 ， 多吃各种直接消化吸收的糊 ， 对养生及疾病的治疗特别好 。
99热心医生温馨提醒 ， 肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白 ， 能明显地提高血液的质量 ， 更容易使人抵抗力强 ， 精力充沛 ， 因此 ， 贫血的人可以适当补充这些物质 。
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