做这五项运动最有效 产后减肥操
在产后想要正确的减肥 ， 是不少女性在产后最关注的焦点 ， 而产后减肥操 ， 是不少产妇会做出的选择 ， 那么 ， 产后减肥操怎么做好呢？
第一节：起身运动
起身运动和仰卧起坐很相似 。首先平躺于床上 ， 准备起身时保持下肢和臀部不动 ， 靠上半身的力量支撑自己起身 。重复数次以后 ， 就会发现身体开始发热了 ， 这就是运动起效果啦！每天坚持做 ， 效果一定能看得见 。
第二节：抬腰运动
【做这五项运动最有效 产后减肥操】妈妈平躺在床上 ， 将双手枕在后脑勺(或者脖子)下面 ， 双腿屈膝 ， 然后妈妈要用自己上半身的力量把腰部抬空 ， 坚持几秒后平躺 。妈妈可以根据自己的体力多练几次 ， 脂肪很快就会被消灭啦 。
第三节：抬腿运动
这一节妈妈依然可以在床上完成哦 。平躺后 ， 双腿做弧状弯曲 ， 两只腿轮流以弧状姿势抬起、放下 。连续做5分钟 ， 你会发现腹部也在不停地运动哦 。
第四节：抱腿运动
妈妈平躺在床上后 ， 将双腿曲起 ， 注意两脚之间要保持一点距离 。然后起身 ， 同时两手向前伸 ， 环抱住膝盖 ， 抱住膝盖以后 ， 可再次恢复平躺 ， 多重复几次即可 。
第五节：“V”型运动
哆啦这里说的“V”型运动可不是让把自己折腾成“V”字状哦 。妈妈平躺于床上 ， 将臀部紧贴床面 ， 双腿和上半身分别抬高 ， 夹角呈现“V”型 。坚持一会妈妈就会发现腹部肌肉有酸酸的感觉 ， 这是身体在消耗脂肪呢 。妈妈可以根据自己的身体状况选择坚持的时间哦 。
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