侧卧会让人长皱纹 各种睡姿利与弊( 六 )
6、自由落体型睡姿
俯卧在床上 ， 双手抱枕 ， 脸偏向一侧 。这类人易紧张 ， 一般比较好动 ， 常因缺乏预见性而行事鲁莽 ， 他们对别人的批评一般不能虚心接受 。
夫妻10大睡姿很伤身
结婚之后 ， 夫妻两人就会同床而寝 ， 搂抱着对方入睡心里就会有一种踏实与幸福的感觉 。但是你知道吗？夫妻的睡姿是要有一定讲究的 ， 如要睡姿不好会把你们的睡眠偷走 ， 甚至还有可能导致这样或那样的病症 。以下10个睡姿很伤身 ， 夫妻们该注意啦 。
坏习惯1.相对而睡 。
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气 ， 大脑缺少新鲜氧气 ， 容易造成失眠、多梦等 。
坏习惯2.张口呼吸 。
睡觉最好用鼻呼吸 ， 如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激 ， 也会让人半夜醒来 。
坏习惯3.微醉入睡 。
有些人觉得带着醉意能很快睡着 ， 但事实上 ， 入睡后很难进入深度睡眠 ， 让人更疲累 。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说 ， 微醉入睡更容易犯病 。
坏习惯4.睡前生气 。
睡前生气发怒 ， 会使大脑处于兴奋状态 ， 让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千 ， 导致难以入睡 。“睡前2小时 ， 就要让大脑慢慢平静下来 。
坏习惯5.戴胸罩入睡 。
【侧卧会让人长皱纹 各种睡姿利与弊】胸罩会导致前胸后背产生压迫感 ， 让人睡不舒服 。建议女性睡觉时最好穿得宽松点 ， 不要束缚胸部 。
今天你睡对了吗
朝右睡VS朝左睡 朝右更健康
在24种睡姿中 ， 右侧卧和左侧卧被网友选为最常用睡姿 。右侧卧派认为 ， 朝右睡可能更有利于心脏 。左侧卧派认为 ， 睡觉时朝左睡对消化有好处 。那么到底朝哪边睡更健康呢？这也引发激烈讨论 。
曾有媒体报道 ， 睡眠姿势可能会影响到心脏机能 。因为心脏在左侧 ， 向右侧睡时 ， 心脏位置高 ， 在胸腔受压最小 ， 有利于减轻心脏负荷 ， 使心输出输出量增多 。在2003年公布在《美国心脏病学会杂志》上的一项调查表示 ， 有充血性心衰竭的实验者更倾向于避免向左侧卧睡 。
就消化而言 ， 也有养生研究认为 ， 朝右睡可能将或多或少地加重胃食管反流 。1994年发表在《临床胃肠病学杂志》上的一项关于消化液回流的研究则发现 ， 右侧卧睡时总的回流时间显着增加 。
解读睡姿 正确睡姿拥有好睡眠
1、如果你喜欢仰面朝天睡
采用这种养生睡姿的人通常非常疲倦 ， 或者有醉酒等情况 ， 在仰卧状态便很快进入了深层睡眠 。这时 ， 睡眠者的两手会不自觉地放到胸前 。
中医解读：睡眠中 ， 面孔中开窍的部位多朝上 ， 而气与津液走势下行 。比如：熟睡时 ， 由于脸孔朝上 ， 因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳 ， 甚至引发气滞而猝死 ， 非常不利于肺部气血的运行 ， 从而影响到肺的功能 ， 所以睡觉的时候要翻身 ， 更换睡眠姿势 。
2、如果你喜欢趴着睡
趴着睡好像婴儿 ， 这样睡觉的人比较容易流口水 。而且 ， 如果你的胸部被平压在床榻上 ， 胸部憋闷的情况就有可能发生 。
中医解读：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫 。如果时间过久 ， 或者由于肥胖等原因胸部压迫过重 ， 就有可能影响到周身气血的运行 ， 出现心脏不适、呼吸困难等情况 。中医说心衰是由于气不足引起的 ， 所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态 。趴着睡如果感到有憋闷的情况 ， 睡觉时可以采取高枕位 ， 保证心脏气血顺畅 。
3、如果你喜欢蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态 ， 不仅像个小虾米 ， 而且对你的背部和颈部也会带来伤害 。
中医解读：据医学调查显示：每5名国人当中 ， 就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题 。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因 。人的背部在伸直时 ， 感觉最舒服 ， 中医认为 ， 血脉不畅就会有虚症产生 。所以不论是坐着、站着 ， 甚至是躺着时 ， 都应该把姿势调整到最舒服的程度 ， 不要老是曲着腰 。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠 。
推荐阅读
- 湿疹患者吃什么好啊？
- 消化性溃疡吃什么食物呢？
- 便秘能吃柚子吗
- 贫血竟然会引来这种病
- 便秘能吃黑胡椒吗
- 胃疼吃点什么食物呢？
- 痛风患者可以吃火龙果吗
- 牙齿矫正期间饮食禁忌
- 如何治疗吃东西耳朵里面疼
- 高血压能吃鸭脖子吗