侧卧会让人长皱纹 各种睡姿利与弊( 二 )
睡姿排行榜认为最糟糕的睡姿是俯卧 ， 虽然优点是缓解打鼾症状 。但是却能引起颈部和背部疼痛 ， 导致长皱纹、乳房变形 。俯卧难以使脊柱保持舒适姿势 ， 还会给关节和肌肉施加压力 ， 刺激神经 ， 导致疼痛 。
南京市中西医结合医院泌尿外科养生专家陈卓副主任医师介绍说 ， 俯卧的确不是一个好睡姿 ， 对男人而言尤其不宜 。俯卧位的睡眠方式对生殖系统也有一定影响 ， 长期趴着睡会压迫阴囊 ， 刺激阴茎 ， 容易造成频繁遗精 。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中 ， 严重的话还会影响正常工作和生活 。
什么睡姿最健康？
答：保健睡姿半侧卧
那么 ， 最佳的睡姿是什么呢？国内的专家认为 ， 国外的排行榜仅供参考 ， 要因人而异 。
南京市中西医结合医院专家徐大成副主任中医师介绍说 ， 人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的 ， 刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势 ， 但实际在一夜的整个睡眠过程中 ， 人的体位一般会变动20～60次 。比较健康的睡眠姿势 ， 古已有之 ， 那就是“半侧卧”！唐代着名养生保健专家孙思邈在其所着的《千金要方·道林养性》中说：“屈膝侧卧 ， 益人气力 ， 胜正偃卧 。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧” ， 保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达 。
如果更具体些 ， 右侧卧是比较科学的 。右侧卧时 ， 双肺空气吸入量最多 ， 而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的 。另外心脏位于胸腔偏左位置 ， 左侧卧时心脏易受挤压 ， 易增加心脏负担 ， 所以说 ， 正常人侧卧时以右侧为宜 。值得注意的是 ， 侧卧的时候枕头不宜太低 ， 否则会使颈部感到不适 ， 容易落枕 。
夫妻睡姿暗示啥？男女间哪种睡姿最恩爱般配
不论你们是新婚燕尔还是老夫老妻 ， 都有自己喜欢的睡觉姿势 。在婚姻每个不同时期 ， 睡觉的姿势都会做出改变 ， 或更亲密 ， 或需要更多空间 。不同的睡姿在某种程度上还能显示你们的感情如何 ， 揭露婚姻中存在的养生问题 。
1.结婚初期汤匙式
解读：亲密、有安全感 。
2.蜜月式
解读：脸对脸 ， 紧紧拥抱 ， 就像劳斯莱斯标志上两个重叠的字母R一样 。这种睡姿稍微没有汤匙式那么普遍 ， 而且一整晚保持这种姿势也会感到不舒服 。
当情感正处于燃烧期 ， 你希望自己能够被熔化时 ， 或者是刚刚做完爱后 ， 你们也许会喜欢这种睡姿 。当然了 ， 也有些人偏偏就是喜欢它 。研究两性关系的专家表示：“这种人往往会过于依赖对方 ， 一旦分开就无法入睡了 。”
3.仰天式
解读：丈夫脸朝上 ， 这被称为“皇家”姿势 ， 这意味着他是个极自我的人 ， 比较大男子主义 。虽然妻子也是脸朝上 ， 但她的头安稳地靠在丈夫肩膀上 ， 这意味着她依赖性强而且温顺 。这种妻子会用丈夫的观点来看世界 。婚姻早期 ， 这种睡姿比较受欢迎 ， 而且可以看出这样睡觉的夫妻有着强烈的责任感 。心理学家和婚姻学专家表示：“这显示了高度的信任 ， 你像只海龟一样四脚朝天 ， 使身体的每部分都可受到对方的爱抚 。”
4.老夫老妻距离式
解读：结婚超过5年后 ， 许多夫妻都觉得即使在床上 ， 也需要保留一点点空间 ， 让自己睡得更舒服 。通常 ， 他们在睡觉时会保持一定的距离 ， 像汤匙状睡姿那样 ， 但中间却有条缝 。情感上的交流就完全靠搭在对方身上的手、膝盖或脚底板了 。心理学家和婚姻学专家表示：“这种睡姿在保留一定空间的同时 ， 又不失亲密 。同时减少了身体上的接触 ， 性欲相对来说也就没那么容易被激起了 。这是种充满爱意的睡姿 ， 但却不诱惑 。”
5.勾搭式
解读：有的夫妻觉得太亲密的身体接触令人感到不舒服 ， 他们喜欢不经意的接触 ， 比方说脚趾或腿无意中撞到了对方 ， 或者是妻子把脚随意搭在丈夫腿上 。尽管这种姿势可能暗示丈夫或妻子其中有一方不善于表达自己的爱意 ， 又或者是在对抗过后故意摆出这种姿态 ， 但这也可能意味着两人之间感情稳定 。心理学家和婚姻学专家表示 ， 腿部的勾搭意味着亲密、舒服 。
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