练练健身操 完美身材跳出来
1、呼吸的调节
跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来 ， 正确的呼吸能加快新陈代谢 ， 有助于减肥瘦身的目的 。因此 ， 必须要遵从教练的指导 ， 调整呼吸才能持续跳健美操 。这是跳健美操的一个关键 。
2、准备活动
充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高 ， 增加身体灵活性 ， 提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平 ， 从而防止运动伤害的发生 。
3、进食后两小时进行锻炼
一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼 。因为进食后胃中食物充盈 ， 立即运动会影响消化 ， 容易出现腹痛、恶心等症状 。而且运动前应吃些易于消化的食物 ， 运动后应休息30分钟后再进食 。
4、空腹锻炼不可取
如果长期空腹锻炼 ， 会导致体重急剧下降 ， 脏器功能受损 ， 产生疾患 ， 影响健康 。
5、及时补充水分
【练练健身操 完美身材跳出来】在锻炼过程中应注意及时补充水分 ， 以保证身体健康和正常机体的需要 。补充水分的方法最好是少量多饮 ， 随时保持体内水的平衡 。
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