练习健身操如何才能得到理想的减肥效果？
健身操借助全身运动 ， 大量消耗人体能量 ， 将皮下积存的多余脂肪减少 。通过锻炼可使皮肤与肌肉变得结实并富有弹性 ， 使人看上去更有朝气 。尤其值得一提的是 ， 一些城市的女性虽然暂时没有成为肥胖者 ， 但实际上是脂肪层支撑丰满 ， 而肌肉量偏低 ， 所以 ， 体重尚属标准却不经常进行运动的人 ， 也适合参加健身运动 。健身运动还能使心血管及消化系统的功能得到提高 ， 达到强身健体之效果 。另外 ， 消瘦者通过健身操的锻炼 ， 也会使自己的肉体逐渐丰满健壮 。
【练习健身操如何才能得到理想的减肥效果？】做健美操要想取得理想的锻炼效果 ， 必须科学地安排练习时间与次数 ， 并注意运动卫生 。
1、合理安排练习时间与次数
2、注意运动卫生
做健美操前应先进行准备活动 ， 使身体发热 ， 提高神经系统的兴奋度 。因为 ， 人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性 ， 开始运动应逐渐加强 ， 这样 ， 血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛 ， 使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强 ， 既可以防止损伤 ， 又可以使肌体作好机能上的准备 。练习完毕 ， 要做整理活动 ， 使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏 ， 机体逐渐恢复平静状态 ， 紧张的肌肉得到舒展放松 。运动后洗热水澡 ， 能使全身感到舒适、精神焕发 ， 精力更加充沛 。
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