孕期便秘水肿抽筋按摩哪些穴位 缓解孕期便秘水肿抽筋怎么推拿
在孕期的时候很多的孕妈妈都会出现一些身体问题 ， 其实不用吃药去医院 ， 只要进行推拿就可以了 ， 按摩不仅可以缓解怀孕反应 ， 还有助稳定情緒 ， 对孕妈咪而言是非常好的纾压管道 。学会正确按摩手法 ， 孕期也能过得很轻松!下面的小编为大家分享缓解孕期便秘水肿抽筋怎么推拿 。
孕期便秘水肿抽筋按摩哪些穴位便秘按摩法
步骤1.指腹轻沾按摩油再搓揉手掌 ， 确保双手涂满按摩油 。
步骤2.将按摩油均匀涂在孕妇的肚子上 。
步骤3.从两胸中间(胸口)沿腹部方向直直往下推(手法要轻) ， 持续推到腹部下缘处再放手(此为单向动作 ， 不要来回推 ， 大约推3～5次即可) 。
【孕期便秘水肿抽筋按摩哪些穴位 缓解孕期便秘水肿抽筋怎么推拿】步骤4.沿腹部以顺时针方向大面积推动 ， 手势类似在肚子画圆 。
搭配精油：罗马洋甘菊、甜橙、橙花 。
功效：罗马洋甘菊可以预防胃胀气、改善消化不良 ， 甜橙帮助消化 ， 橙花则有助情绪放松 。此按摩可以放松肠胃 ， 除了舒缓便秘外还有预防胃食道逆流的功效 。
小提醒：因为要按压腹部 ， 为避免影响胎儿 ， 按摩时应放轻力度 ， 速度也不要太快 。
水肿按摩法步骤1.指腹轻沾按摩油再搓揉手掌 ， 确保双手涂满按摩油 。
步骤2.将按摩油均匀涂在小腿上 。
步骤3.左右手拇指轮流往外拨开脚背 。
步骤4.一手虎口包住小腿肚 ， 缓慢而服贴的往心脏方向推3～5回 。
步骤5.双手虎口放在小腿胫骨外侧 ， 缓慢而服贴的往心脏方向推3～5回 。
步骤6.手掌包覆小腿肚由上往下贴合皮肤滑动 ， 完成按摩 。
搭配精油：欧洲赤松、葡萄柚、广藿香 。
功效：这3种精油最主要的功效就是消除水肿、帮助淋巴循环、预防体液滞留 ， 非常适合孕期使用 。
小提醒：由于体内多余体液必须先循环回心脏才能从身体代谢出去 ， 按摩时必须由下往上向心脏的方向按摩 。
抽筋按摩法步骤1.指腹轻沾按摩油再搓揉手掌 ， 确保双手涂满按摩油 。
步骤2.将按摩油均匀涂在小腿上 。
步骤3.左右手拇指轮流往外拨开脚底容易抽筋的部位 。
步骤4.一手拇指包覆小腿肚用小循环的方式拨开皮肤 。
步骤5.双手拇指放在小腿胫骨外侧交叉拨动皮肤 。
步骤6.手掌包覆小腿肚由上往下贴合皮肤滑动 ， 完成按摩 。
搭配精油：甜马郁兰、苦橙叶、柠檬 。
功效：甜马郁兰具有协助痉挛肌肉放松的功效 ， 苦橙叶有助稳定情绪 ， 柠檬则可以预防乳酸堆积 。
小提醒：此按摩因为要放松肌肉 ， 按压部位较深 ， 若太用力有可能不小心刺激某些穴道 ， 按摩时必须掌控力度 ， 不要完全扣死 ， 稍微用力往外平推下压即可 。
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