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打坐腿麻怎么办？打坐腿麻是怎么回事？

现在很多人都开始用特殊的方式来养生，打坐就是其中的一种，有人说打坐是瑜伽中的一种，其实瑜伽中确实有这个动作，但是打坐可以算一个单独的运动，很多人打坐的时候会出现一些身体上的不适，比如说腿发麻，那打坐腿麻怎么办？打坐腿麻是怎么回事？

【打坐腿麻怎么办？打坐腿麻是怎么回事？】 1、打坐腿麻是怎么回事
在盘腿打坐时出现的腿麻，其实是有麻和木的感觉 。麻是一种尖锐的、针刺样的、电流通过般比较清晰的感受 。而木则是一种钝重的向外膨胀的、模糊性的感觉 。一般来说麻木的感觉不是同时出现的，先是出现木的感觉，而麻的感觉在后 。打坐时或多或少都是会有腿麻的情况的，打坐时的腿麻一般是由下面这些原因造成的 。
(1)经络不通所致
腿麻是因为盘坐的姿势阻遏了气血下行、导致经络不通的结果 。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻 。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感 。
(2)姿势不对导致
在打坐时，没有注意盘坐的姿势也是很容易就导致腿发麻的 。正确的姿势可能使打坐的时间能久一些才会出现腿麻的情况，但是不对的坐姿使本来血液流通就受阻的腿部更加不畅了，更容易出现腿麻的现象了 。
(3)打坐时间过长所致
长时间保持打坐的姿势，下肢血管受到压力，血液循环不通畅时间过长，导致腿部产生麻的感觉 。
2、打坐腿麻怎么办
(1)打坐之前进行预热
在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带 。关节能够在活动之前运动开来 。使身体升温，血液循环加快 。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等 。
(2)改变姿势
当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘 。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况 。
(3)控制时间
很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长，一味的追求能坚持长时间 。建议控制打坐的时间，刚接触打坐的时间不要超过30分钟 。而且打坐时间从短时间开始，慢慢的增加，这样也能让腿部有个适应的过程 。
(4)长期练习减少腿麻
打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象，刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻，但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时，这个是长期练习的结果 。腿部经络经过长期练习已经疏通，而且如果你练一段时间又停一段时间，再进行打坐又回到原点 。所以如果你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有 。
3、盘腿打坐的好处
1.进骨骼强度
双盘腿打坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，每天坚持，可增进骨骼强度 。
2.增强血液循环
每天在床上盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环 。
3.有利于呼吸和消化
双盘腿有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通 。而且练双盘能迅速促进胃肠蠕动，即使饭后立即开练，20分钟后，胃就全部排空了 。
4.打通腿部血脉
双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节 。双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉 。

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