有效的清肠排毒方法有哪些？清肠排毒吃什么水果好？
每个人的肠胃都会有或多或少的毒素会残留在体内 ， 尤其是当你的肠胃出现问题的时候 ， 如果你不进行排毒 ， 长此以往 ， 体内的毒素会越积越多 ， 这样就会影响整个身体的状况 ， 那么有效的清肠排毒方法到底有哪些？清肠排毒吃什么水果好？
【有效的清肠排毒方法有哪些？清肠排毒吃什么水果好？】
1、最好的清肠排毒方法
第一：喝水
众所周知 ， 人体中大约百分之六十五都是水分 ， 所以水分对于生命健康具有非常重要的意义 。如果说身体中缺少了水分 ， 细胞就没有办法进行正常的代谢 ， 出汗以及排便的这些方法都不能完全排出身体中的毒素 。
皮肤可以吸收任何药物效率达到百分之四十 ， 所以说平时最好不要胡乱使用化妆品 ， 避免身体中毒素加倍 ， 不利于身体健康 。
第二：排便
专家告诉我们 ， 长期便秘的人群是身体中毒素堆积最多的患者 ， 所以说排便是一种最好的清肠排毒的方法 。如果是一些便秘患者 ， 那么服用一些具有轻体排毒功效的产品是一个很不错的选择 。但对于一些身体健康的人群来说 ， 平时养成一个科学的饮食习惯 ， 这样就可以有效的促进身体中代谢功能的正常 ， 可以保证身体的正常排毒了 。
那么 ， 你知道一天的排便次数要多少 ， 时间如何分配才是最正常的呢？专家告诉我们 ， 最好能够一天吃三餐就排便三次 ， 一天排便的次数不能够少于一次 ， 这都是正常的 。科学家通过实验发现 ， 将我们的粪便贴在皮肤上 ， 不出半天时间这个部位的皮肤就会出现红肿以及发痒的情况 ， 更别说将粪便一直留在身体中的伤害了 ， 所以排便对于身体健康具有非常重要的作用 。
第三：水疗蒸汽排毒
平时生活中 ， 我们可以使用蒸汽来促进身体发汗排毒 。出汗其实是皮肤最为常见的一种排毒手段 ， 皮肤覆盖我们全身 ， 所以使用水疗法来进行排毒也是一个很好的选择 。如果是高血压患者以及心脏病患者 ， 也可以进行蒸气浴 ， 排毒效果也很好 。如果说一些人对于蒸气浴感觉到恐惧 ， 那么也没有必要强求 ， 因为人在感觉到恐惧的时候血压就会升高 ， 这对于高血压患者还有心脏病患者来说是非常危险的 。
第四：运动排毒
人体在运动的过程中也会出汗 ， 这种主动性的出汗对于身体来说更加的有好处 。想要做到清肠排毒 ， 那么最为有效的一种方法就是出汗了 ， 而通过运动来达到出汗的目的是最为健康的一种方式 。人体在运动之后也会多喝水 ， 这样不仅能够补充身体所需的水分 ， 同时也能够通过排便、排尿以及排汗的方法来进行排毒 。
第五：洗澡排毒
经过一天繁忙的工作还有学习之后 ， 我们都会感觉到非常的劳累 ， 这个时候洗澡能够让我们身心舒畅 。事实上 ， 洗澡不仅仅能够让我们放松心情 ， 同时也可以起到清肠排毒的作用 。
洗澡的时候最好选择一些有力度的热水 ， 这样不仅能够冲掉劳累 ， 同时也可以清除掉皮肤上的污垢 。洗澡的方式最好选择淋雨 ， 也可以适当的增加一些水压 ， 水的热度应该是慢慢增加 ， 不仅能够促进身体中的血液循环 ， 同时也可以将一些废弃物顺利的排出体外 。小编建议 ， 洗澡水的温度最好能够控制在四十摄氏度左右 ， 这样对身体才是最好的 。
在洗澡的过程中 ， 我们也可以对身体中的一些部位进行按摩 ， 这样刺激穴道也能够促进身体中的血液循环以及新陈代谢 ， 不仅排毒 ， 同时也能够提高身体体质 。
第六：断食排毒
断食并不是很多人理解上的绝食 ， 事实上断食是一种身体的本能 。如果身体中已经聚集了一定的毒素 ， 那么身体就会出现食欲不振甚至是生病的情况 ， 这个时候我们的身体就会不想吃饭或者是想吃一些清淡的食物 ， 能够很好的令我们的身体进行休息 。
这个时候又有人有疑问了 ， 既然这种方法能够排毒 ， 为什么我们还有让身体恢复健康 ， 为什么不继续排毒呢？事实上只有一个健康的身体才能够令所有的器官正常运转 ， 才能为所有的思维以及动作提供能量 。所以 ， 我们在周末的时候可以吃一些低脂肪高纤维的食物 ， 让我们的身体适当的休息一下 ， 排出多余的毒素以及废弃物 ， 不仅能够瘦身 ， 身体体质也会越来越好 。
第七：干毛刷排毒
皮肤的主要作用之一就是进行排毒 ， 所以想要取得清肠排毒的作用 ， 在皮肤上采取措施是一个很好的方法 。使用干毛刷来刷皮肤能够很好的去除皮肤表面上的死皮 ， 促进血液循环 ， 让身体的废弃物排出体外 。
2、清肠排毒水果
1、苹果
苹果中含有膳食纤维 ， 膳食纤维利于肠胃蠕动 ， 有助于排毒 。苹果含有果胶成分 ， 果胶在体内分解后会变成黏稠状 ， 具有使肠内有益菌活性化的作用 ， 促进清肠排便 ， 果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平 ， 苹果中的钙钾成分可以预防水肿 。
2、草莓
和苹果一样 ， 草莓含有果胶和丰富的膳食纤维 ， 但是草莓的维生素C含量很高 ， 约是苹果的十倍 ， 丰富的纤维素可促进胃肠蠕动、帮助消化、通畅大便 ， 预防痔疮、肠癌 。对调节人体胆固醇及脂肪含量也有很好效果 。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质 ， 可以自然地除去体内的“矿渣” ， 具有排毒养颜的作用 ， 因此又被成为“苗条果” 。
3、猕猴桃
被认为是营养密度最高的水果富含人体所需的多种维生素和氨基酸 ， VC含量居水果之首成熟时还含有叶绿素 ， 被誉为“中华水果之王” 。含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素 。能够帮助人体肠胃消化 ， 吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪 ， 快速清除体内堆积的有害代谢产物 ， 防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化 。
4、柠檬
柠檬是世界上有药用价值的水果之一 ， 它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等 ， 以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质 ， 可促进胃中蛋白质分解酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 有助消化吸收和瘦身减肥 。柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用 ， 因此柠檬是适合女性的水果 。
5、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素 ， 16种天然矿物质 ， 并能有效帮助消化吸收 。丰富的菠萝汁能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪 ， 由于膳食纤维体积较大 ， 吸附性好 ， 能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质 ， 是健康减肥美体的绝佳选择 。
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