鱿鱼炒西兰花的做法（延缓衰老食谱）
准备时间：10-20分钟
【鱿鱼炒西兰花的做法（延缓衰老食谱）】制作时间：10分钟内
用餐人数：1-2人
鱿鱼炒西兰花的简介：西兰花，富含维生素C，多吃能美容 。这次买了鱿鱼来搭配，其实我是想练习切麦穗鱿鱼，可惜出来的形状还是不如我意 。革命尚未成功，下次再努力咯 。虽然切出来的形状不合我意，但美味却是不可否认的 。
鱿鱼特别适合糖尿病人吃呢，含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物 。特别是硒，临床发现，糖尿病患者体内普遍缺硒，其血液中的硒含量明显低于健康人 。因此，补硒有利于改善糖尿病病人的各种症状，并可以减少糖尿病病人各种并发症的产生 。
鱿鱼炒西兰花的食材：主料：西兰花250g鱿鱼250g辅料：油适量盐适量红辣椒1个蒜末适量鱿鱼炒西兰花的做法图解步骤：1.西兰花摘小朵，洗净
2.辣椒洗净去籽切好，大蒜去皮切成末
3.鲜鱿鱼洗净，去骨去皮切鱿鱼花
4.锅内烧热水，下适量的盐和油
5.水烧开后下西兰花焯烫后取出
6.锅内烧热油，下切好的辣椒和蒜头爆香
7.下切好的鱿鱼花，快速翻炒
8.经过翻炒，漂亮的鱿鱼花形状出来后，下适量的盐调味
9.下焯烫过的西兰花，让西兰花吸收一下鲜鱿鱼的汤汁
10.摆盘，秀色可餐哦
小贴士：1.鱿鱼要炒熟，但不宜炒过久，否则肉质会老 。
2.最后将西兰花加入锅内，可以让西兰花吸收到鱿鱼的鲜汁，更加美味 。
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