坚持过午不食,，就真的能成功减肥吗？ _减肥

以你的身体数据来说，每天需要的能量，应该对应着一个相对固定的能量需要值。超过这个值你就长肉，低于这个值你就是在减肥。

如果不考虑身体是不是能承受，是不是不舒服。你只要全天摄入不超过这个上限就可以了，至于你什么时候吃，其实无所谓。

当然，你如果吃的超过了上限，你就是不吃晚饭，你也是超了上限，你还是会长肉。

一天三顿饭和一天一顿饭，如果食量不变，那该长肉还是要长肉。

有一点需要说明，晚上太晚吃东西会影响第二天体重，但那不是涨了脂肪，是你吃下的东西喝的水，该排出去的没排出去。那算是留存量。

至于那个减肥期间身体需要量上限，确实是需要计算的。

但你可以每天的三餐都减少一点点，感觉能接受，就继续减，感觉饿的早了，身体受不了，那就多吃一点点。

（从身体舒适的角度来说肯定一天正常三餐最舒服）

其他网友观点

这些年过午不食在某些人群中流行起来。过午不食来源于佛教。佛教起源于印度，印度和我国国情不同，佛教起源时在印度的生活习惯下午体力活动较少。传入中国后由于我们国家的出家人一般下午还要干农活，有明显的体力消耗。所以我国的出家人就因具体国情提出了“药食”（也叫药石）的概念。“药食”就是晚上适当吃点东西，权当是疗饥的药物，是为“药食” 。

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其实人变胖的原因无外乎摄入的总热量大于消耗的总热量。那么，是不是过午不食就能减重？个人觉得还要看具体情况。其实过午不食情况下是否能够降低体重就要看中午前你吃了多少东西了。如果你早餐加午餐别人的三餐还要多，恐怕不瘦还得胖。假如你每天早餐和午餐摄入的热量比三餐时有明显减少。通常情况下，这样做很可能顺利减轻体重，但是很有可能出现其他一些问题，比如出现胃痛、胃酸、贫血等。因为我们祖先在这块土地上繁衍生息数千年，一日三餐是我们进化的结果，我们的身体一代一代已经适应了这种进食习惯。突然一时间的改为过午不食就可能引起很多健康问题，这也是比较常见的。

个人认为三餐都吃，只要总能量较之以前较少就可以。同时比较好的应该是“早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少” ，这可能有点老生常谈了，但是有道理。早晨吃的丰盛，营养全面，中午吃饱，到了晚上可以考虑少吃，比如说吃些水果、牛奶等食物，既不至于空腹饿肚子，又不摄入太多能量，有助于保持体形。

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