坚持运动的人，最终活得怎样？ _活得

生命的真正意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，所以说运动和健康是正相关的关系，好身体是锻炼出来的，看看运动的好处，你就知道坚持运动的人最终活的怎么样了。

一、提高肺活量

肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大，说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

二、让关节和骨骼更灵活

运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

三、控制体重，保持身材

运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

四、延迟衰老，延长寿命

人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

五、提高大脑机能，提升智力

运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

六、保护视力。

眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。

七、预防肩颈疼痛

长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

八、释放焦虑情绪，给自己减压。

运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

九、有助于睡眠

现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50% 。

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巜尽管看法有分歧，运动还是应首选哦！》。

坚持运动，我是指适度运动，对于人体健康肯定有积极作用的。我的一个亲戚，已经七十余岁了，他在小区里结识了一批都是六十多岁七十多岁的老人，个个都是运动的爱好者。他们天天在浦东新区的碧云新天地的旁边的金桥公园里，练习单杠双杠，举重钢铃的，风雨无阻的，几年如一日的。听说运动后吃鳮蛋可吃四到六个。大排吃二大块的。坚持运动的奇迹，俯卧撑引体向上50来次的轻松得很啊！手臂上，腿部肌肉很结实的。他们的走路姿势很稳健的，平时搬个十斤二十斤的东西，举重若轻的。对于他们的评估，应该要这样看问题，他们年龄已过70了，正向着八十岁迈进。他们是经过了七十岁的关卡，是经受住考验的，是经过筛选后的精英团队，现在他们活得很好。运动了，他们的精气神和常人是不一样的，经过体育锻炼的人，从体形特征到精神状态是区别于一般人的。但是凡事要有度，要量力而行，不要勉强地去做超出了自己的能力的事情了。

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坚持运动无疑会让你更健康，随着身体的一点点改变，慢慢会发现其他方面，仪态、待人的举止等也在不经意间有了积极的变化，但有时候运动强度过大也很可能会造成关节损伤的。

就像我刚开始运动那段时间，从来没有规定过一天运动量是多少，每天至少把自己运动到身体疲惫才肯停下，也正因为自己的不合理运动，慢慢的滑膜炎也找上门了，刚开始真的是非常疼的，想要慢跑都做不到，那时候就只能在家休息治疗。

治疗的话我也尝试过很多种，像去医院抽取积液还有就是针灸、按摩一类，有时候还会去打封闭，但是效果并不是很好，每次都是只能暂时的缓解疼痛，滑膜炎也没有得到根治腿依旧还是非常疼。

后来治疗的时候是尝试贴炎啶安，这个方法我感觉还是蛮有效的，贴在患处暖暖的而且见效快，没有贴几天就明显感觉到膝盖不是很疼了，除了贴这个我平时还会坚持热敷，慢慢的腿疼的症状消失了我又开始做一些简单的运动，担心炎啶安还是一直坚持再贴，就这样治疗了一个多月吧，我的滑膜炎就好了。

现在每次在运动我都非常注意，一般都是运动一会就休息一下，也是在坚持运动的过程中，我认识到了什么是努力。我恢复健身第一个月体重增长了8公斤，每次2小时，健身房里很多瞎混的家伙老说我练得太刻苦，太多，虽然我很讨厌这种人，但自己心里一直也认为练得还算认真。有一天和一个练得不错的大哥一起练，才知道，我根本就没有下苦力，而且大哥为了照顾我，没有加强度（因为大哥最后也说我平时练得也太不努力了！！！！！）。由此，我想，这么多年来，其实我一直没有真正努力过。只有付出真正的努力才可能成为更好的自己。

到现在我的一直再坚持运动，除了让我身体越好越好了，也让我变的更有自信了。所以说坚持运动是一个漫长的过程，但也在坚持的过程中能让我们成为最好的自己。

最后想在说一下，适度运动，有益健康，过度运动，有损身体。运动的过程中一定要多注意了。

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说一个真实的例子，村里的一个大爷，一直身体挺好，但是不知道怎么的就得了腱鞘炎，女儿儿子也都挺孝顺，带他去了好多地方看病

奇怪的是，病一直不好，后来彻底是没撤了，大爷的女儿就给大爷买来地米安，打算就这样养着腱鞘炎，能舒服一天算一天

那之后，大爷不知道在想啥，就开始锻炼身体，有时候我都劝他，年龄大了，能多歇歇就多歇歇，不要瞎折腾自己，再给自己折腾出毛病了，还不是给儿女添负担

大爷也不理，村里人谁和他说，他都不理，就每天锻炼，从一开始的散步，到慢跑，再到现在的马拉松，这位大爷真的很能折腾，但是身体也是真的好

更令人惊奇的是，大爷的腱鞘炎居然好了，我还问过他是怎么好的，他跟我说就是贴地米安加锻炼

刚开始女儿给他买地米安的时候，他以为女儿是嫌他累赘不想给他治了，他自己也意识到自从得了腱鞘炎，他整个人的身体状况也开始变差

他怕成为儿女们的负担，也怕就这样痛苦的死去，于是就开始锻炼，说来也巧，他刚开始锻炼没几天，手腕就不是很疼了，他以为是自己的锻炼有了效果（后来跟我说其实是地米安见效了）

于是更加不管不顾旁人的话，一直坚持锻炼，老人家的身体本身新陈代谢就比较慢，所以大爷贴了将近三个月的地米安加上锻炼，腱鞘炎才好起来

现在大爷快60了，看着精神头还是很棒，我一个二十多岁的人感觉还没有我们村那个大爷有活力，现在我也开始锻炼了，虽然有时候还是会偷懒，毕竟人都是有惰性的，希望大家也都能坚持锻炼吧，毕竟身体是自己的，自己的身体没毛病，想干啥都行

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生命在于运动，即使无论做什么事，衰老和死亡都会成为我们最终的归宿，但是坚持运动，会让我们的生活质量有很大提升，减少老年后生病的几率。

具体来说，坚持运动，会给我们带来如下好处：

1、健康状况大幅改善，病痛明显减少或减轻

一旦瘦身成功，就会带来很多潜在的好处，比如：体能上升、腰围变小、各种疾病风险降低、各项生理指标变好等。同时，坚持运动还会有一些明显的好处，比如体质变好，感冒变少了，睡眠变好了，糖尿病等慢性病的症状减轻了，这些也都是运动带来的好处。

2、精神状态和社交生活的改善

长期坚持锻炼，会让我们显得更为精力充沛、自信、开朗。一直坚持运动，可以让我们到老年时保持较好的体能，减少心脑血管等疾病的发生，到老年时也可以拥有社交生活，从而提高了我们的生活质量。

3、家庭负担更小，以及获得更多财富的可能。

身体好不仅利于自己，同时也是全家人的福利。生病少，不仅免去了家里人的经济负担，而且你的身体好也能更好地照顾家人。当然，身体好也可能影响你的收入和晋升，这意味着你到了不那么年轻的时候，可以有更多的机会可以往企业中的中高层管理岗位晋升。

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坚持运动的人真的比不运动的人长寿，很多量化的研究结果早已证明了这一点。

西班牙萨拉戈萨大学的研究团队2014年对所有用英文公开发表的专业运动员寿命相关研究进行了人工筛选和总结，最终纳入了4万多人的资料，分析之后的结果显示专业运动员的全因标准化死亡比（SMR，见注1）仅为自然人群的0.67，而且在心血管病和癌症这两个主要死亡原因上的SMR都低于普通人[1] 。

德国科学家对341名奥运会男子摔跤冠军的研究发现，他们的预期寿命要比其出生地经过其他因素匹配的普通人群平均长19.1年（Male Olympic wrestling champions lived in mean 19.1 ± 19.1 years longer than the matched individuals of the general population (respectively of their country of origin)）[2] 。

如果说专业运动员、奥运摔跤冠军和“坚持锻炼的人群”的概念存在一定差异的话，可以看看哈佛公共卫生学院的研究结论：如果从50岁开始，坚持戒烟、每日30分钟以上中等强度锻炼、平衡膳食、控制饮酒、维持健康体重这5种健康习惯的话，与一个习惯都没有坚持的人相比，女性的寿命可以增加14年，男性可以增加12.2年[3]，哪怕只坚持一个，也能获得2年以上的延寿。

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坚持运动的人，绽放了自我，开启了高质量的人生。找到了独一无二的自己，更加自信，更加有魅力，更加有活力，无论是生活还是事业都达到了新的高度。

一、坚持运动的人，更加积极乐观。凡事都从积极方面看待，凡事找方法，而不是抱怨，这样的人，肯定受人欢迎，处处得到掌声，生活和事业容易成功。

二、坚持运动的人，承受压力的能力提升。压力在生活和职场中，可以说是无处不在的，而坚持锻炼的人，身体更加健康，心理承受力也更强，这样，就能时时保持良好的身体状态，以超强的抗压能力，面对困难和挑战，在工作和事业中，容易崭露头角。

三、坚持运动的人，拥有幸福的家庭。家庭幸福，是一个人成功的助推剂，是一个在外打拼，能够找到“避风”的港湾，能够更加体验生活的甜美，能够在工作以外感受到人生的精彩。

四、坚持运动的人，更加坚持，直到事业成功。成功的另外一个名字叫坚持，只有坚持，才能得到最后的胜利，也只有坚持，才能笑到最后，坚持，是运动的人，最需要的一项品质，而这个品质，正是事业打拼中最稀缺的能力，拥有了这项能力，就能从众人中脱颖而出，登上事业顶峰。

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坚持运动的人，最终活得怎样？

猛一看到这个问题，好像“坚持运动”和“最终活得怎样”之间是这样一种关系：

必须长期坚持运动，直到某一个较大的具体的年龄，比如60岁、70岁或80岁，然后才能来评价“长期坚持运动”的效果。

长期坚持运动，可不是一场规定时间的考试，会有明确的时间节点，然后等着批改试卷、等结果。完全不是这么回事！

以有氧运动为例，训练开始后2至10周左右，锻炼者的心率水平就会降低。大多数以减肥为目标的新手，将在最初的1至3个月内看到明显的减脂效果。

以力量训练为例，通常在力量训练开始的8至12周，就会看到肌纤维增粗的效果，力量也会明显提升。

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也就是说，在运动和结果之间，根本无需多长的等待，几周、几个月就可以看到效果了。

只要能够长期坚持下去，运动带来的一系列的身体变化，就会不断产生、强化和保持下去。即这是一种随着运动进行，运动效果不断保持和深入的过程，而不需要到了某个时间节点上，再去观察“最终活得怎么样” 。

所以，我们只需要关心“如何长期坚持、科学运动”即可，而不用关心“最终是啥样” 。因为，“未来每一天的状态”取决于当前每一天的努力。

贴士：有意思的是，在讨论这类话题时，御行君不止一次收到这样的留言，“最终都是死” 。

说得没错，随着年龄的增长，衰老是不可避免的。但“最终都是死”，这却是毫无意义的废话！因为任何一个问题的讨论，都可以归结到这样的回答上，比如：

坚持学习的人，最终活得怎样？最终都死了。

坚持阅读的人，最终活得怎样？最终都死了。

坚持写小说的人，最终活得怎样？最终都死了。

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长期坚持运动者的状态，一般会怎样？

因此，所谓的“最终活得怎样”的状态，并不存在，即运动后的状态是持续发生的，而不是一个突然出现的、恒定不变的结果。只要能够坚持运动，良好的身体状态将可以一直保持下去。

注意，这里说的“良好的身体状态”是一种相对于同龄人或大多数不运动的人的状态，且是一种动态发展的状态。正如前面所说，衰老不可避免。

那么，坚持运动会带来哪些良好的状态，并长期保持下去呢？大致表现在以下几方面。

（1）健康状况大幅改善，病痛明显减少或减轻。

初始体重大的减肥者最有感触，一旦瘦身成功，许多人会有“身轻如燕”的感觉。实际上，体重的减轻只是“小小的好处” 。体能上升、腰围变小、各种疾病风险降低、各项生理指标变好等，才是实实在在的“大大的好处” 。

同时，许多人还会发现自己感冒少了、睡眠好了，一些慢性病的症状减轻了。这些都是运动带来的好处。而且坚持运动有多久，这些好处也会伴随着锻炼者有多久，一生受益无穷。

（2）精神状态和社交生活的改善。

生理状态的改善，令精神状态改善。长期锻炼者，会显得更为精力充沛，自信、开朗。

一生坚持运动，到老年时仍旧可以保持良好的体能，则晚年社交生活不会被病痛、体力不足所困扰。

事实上，许多疾病缠身的老人，根本没有什么社交生活，因为病痛让他们常年缠绵病榻，连出家门都困难。这样缺乏社交生活的晚年，很难说有多少生活质量。

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（3）家庭负担更小，以及获得更多财富的可能。

身体好了，也是全家人的福利。这意味着你生病少了，家人固然省去了照顾人的负担。反之，你的身体更好，也能更好地照顾家人。尤其是家中的老年人身体健康，绝对是子女后辈的福气。

少生病也意味着因生病产生的经济损失少。各位可以估算一下，感冒发热休息三天，产生的车马费、医药费、误工费等各种花费有多少，更别说大病重病了。

当然，身体好也很可能影响你的收入和晋升。不少职业（比如军人、警察），包括现在一些企业中的中高层管理职位，都会在晋升时考察当事人的身体状况，有些企业则已经将身体好坏与业绩考核直接挂钩。一句话，身体好，赚钱和晋升机会可能更多！

虽然，最终我们都得死，但怎么活得更有质量、更健康才应该是重点，不是吗？只要能够长期坚持科学运动，健康的老去是可以实现的，那或许正是许多人想追求的理想状态！

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坚持运动的人，最终活得怎样？最终活得怎样我不知道，但我知道老朽每天坚持跑步是一种享受。十几年如一日，如果说跑步伤害身体或不舒服我肯定不会坚持的。跑步让我心肺功能非常好，心律齐，心率约60次/分钟，血压控制在120/80mmHg以内，爬山走楼梯利索，不气喘。免疫力提高，病毒性感冒非常少，偶然有之，服一、两副中药即可痊愈。血液生化全套指标均在正常范围内，不胖不瘦，脸色红润有光泽，与同龄人比略显年轻。半个多小时跑六公里，轻松完成，跑完心情愉悦，至少可以管用十个小时，这是金钱买不到的。这就是老朽执着、每天要坚持的理由，希望能长寿，当然我说不算，听命运的安排吧[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]

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生命在于运动，就如流水一样，只有流动，才能生机勃勃，奔腾不止。一潭死水，长时间会发臭，蒸发干的。同理，生命也一样，坚持运动，给生命注入新的活力，人才会精神焕发，不管从年龄、气质都给人难以忘怀的印象。

不运动，你的生命机能会提前进入衰竭期，困乏、无力、不想动，慢慢各种潜伏病就会折腾你，尤其进入中年以后。

我在瑜伽馆见过一个大姐，她说她几年前连路都走不了，可现在通过锻炼，和正常人一模一样生活。最后才知道，前些年，她发生了车祸，当时在医院，医生都宣判了死亡，在盖上白布的那一刻，她想到了自己的孩子，可自己当时什么也做不了，只流下了眼泪，正好被旁边人看见，又进行了急救，最后活了下来，（她说靠着坚持的毅力），但肩上，腿上都打上了钢针，浑身到处都是伤，坐在轮椅上，医生说以后很难站起来，可她坚持锻炼，家里买了名种健身器械，靠了一股不服输的精神，最后不但站起来了，而且和正常人一样的生活。我见到她时，她说，不管什么运动，她都参加，健身馆，瑜伽馆，家里，平均每天4一6个时，好多人都坚持不下时，她天天上午，下午都来瑜伽馆。

我不知最终能活到什么时候，但是，运动会给我们带来实实在在的好处，不管从那方面，都会让人充满活力，工作、身体上更加从从容，自信。

【坚持运动的人，最终活得怎样？】我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢