有哪些健康谣言是不能信的？保持健康得养成哪些习惯？
大家都想自己的身体能够更加健康，健康的体魄是革命的本钱，没有一个健康的体魄，大家就会没有精力工作、学习，这样就会让自己的生活不能正常运行，自己的生活都会乱套，那么到底有哪些健康谣言是不能信的？保持健康得养成哪些习惯？
1、健康谣言不能信
1、每天喝八杯水
1945年，美国食品与营养协会告诉人们要每天喝八杯水，不久以后，我们多数人都认为我们每天除了吃喝之外，还需要八杯水 。
事实：水很不错，但你还需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足够保持你体内的水合作用 。咖啡除了利尿剂的美誉，另外还可以解渴，咖啡因会让你失去一些水分，但你得到的会更多 。
2、在微弱的灯光下看书损坏你的眼睛
全世界的妈妈可能都知道这一点——躺在被子下面看书，或者对着月光看书可能会伤害你的眼睛 。
事实：在昏暗的灯光下看书会让眼镜过度紧张，你可能会斜视，并且可能会让你头疼 。但除了鱼尾纹，不会有任何永久性伤害 。你过度劳累的眼睛可能会干燥，疼痛，甚至会让你的视力产生不清晰的状况，但一晚上舒适的休息将会帮助你的眼睛恢复到正常状况 。
3、咖啡对身体相当有害
确实，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，这真的对身体有害吗？错误！
事实：太多的咖啡可能会让你焦虑，但是你的日常习惯会带来很多益处 。咖啡源自植物，其中含有抗氧化剂性质的有益植物素 。喝咖啡还会让大脑更有精神 。另外，尽管咖啡会给你一些震惊的感觉，但它对心脏没有任何影响 。
4、压力会让你的头发变白
拼车，打翻的牛奶，限定时间 。有谁会不相信压力会对头发有影响呢？
事实：太多的压力的确会让我们的身心变老 。它会增加攻击健康细胞的清理分子——自由基的数量，并且增加你体内压力荷尔蒙的涌出 。但是，到目前为止，并没有科学依据证明不开心的一天会让你的头发变得花白 。
5、因为感冒而吃东西，因为发烧而节食
从16世纪，一位词典大师所写的主妇故事上就说道，“禁食是治疗发热的良方 。”
事实：感冒和发烧一般都是由病毒引起的，无论你如何做，一般都会持续七到十天，并且没有突出的证据证明饮食对感冒或者发热有何影响 。
即便你不想吃东西，你仍然需要一些水分，所以首先要确保吃喝 。如果你感觉充血，那么水分可以让粘液变稀释，帮助你的胸部和鼻腔舒畅 。
6、新鲜的总是比冷冻的好
自从科学家开始对抗氧化剂的益处研究，多吃新鲜水果和蔬菜——暗示冷冻就是差的了 。
事实：冷冻食品和新鲜食品一样好，因为水果和蔬菜是在它们养分最高的时候收获的，采摘植物，立刻把它冷冻，锁住营养 。另外 。除非它在同一天被采摘，出售，并且在农夫市场进行制作——虽然仍然具有营养成分——还是可能会因为热量、空气和水分流失一些营养 。
7、鸡蛋会增加你的胆固醇
在二十世纪六七十年代，科学家就把血液胆固醇与心脏病相联系——这样鸡蛋(高胆固醇)就被置之不理了 。
事实：新的研究发现，更可能增加心脏病风险的是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，而不是饮食胆固醇 。美国心脏病协会提醒，每日摄入量不能多于300毫克 。鸡蛋给我们提供精益蛋白质，维生素A和D，它们并不贵，也很方便 。
8、感觉冷，你可能会感冒
这一定是真的，因为你妈妈总是这么说，对吗？
事实：寒冷并不意味着会伤害你的免疫系统，除非你极为冷，以致身体防御能力遭到了破坏——并且这只能会发生在体温过低的情况 。另外，除非你暴露于会导致感冒的病毒中 。冬季，人们更易于感冒，并不是因为气温，而可能是整日处于封闭的空间，接触了感冒病毒的结果 。
9、唇膏可能会让你恶心
2007年，一个环境小组，安全化妆品运动，用33只唇膏做了测试 。虽然唇膏并没有对铅含量的限制，但是三分之一唇膏的含铅量都超过糖果含铅量限制 。
事实：事实是几乎所有物体都含铅 。美国癌症协会，流行病学研究领导MichaelThun医学博士这样告诉我们 。它存在于我们身边各处，但是唇膏中含铅量的风险尤其小 。事实上，普通情况下铅中毒都是由环境因素引起的——比如，老房子的管道和颜料涂层 。
2、健康习惯如何养成
1.坚持进行早锻炼 。
我们应该在早上尽量早一点起床，然后做一些晨练，比如跑步，练太极，这不仅能够锻炼身体，还能够修身养性 。
2.必须吃早饭 。
因为它可以稳定我们的血糖 。最好吃清淡一点的，比如一杯粥，一杯牛奶或者一杯豆浆，但是记住不要空腹喝，粥可以空腹喝，再加上一块面包或两三个包子或馒头，有条件的话，燕麦粥最好，因为他有较低的血糖指数 。
3.尽量步行 。
如果我们的住所离工作地点或学校不远的话，最好步行去上班，这样既可以锻炼身体又节约打车的钱或油费 。
4.多吃水果和蔬菜 。
最好是当季的，可以对照我们的身体所缺的营养成分对应多吃一点，比如如果你本身体内缺维生素C，我们可以多吃点苹果 。
5.最好睡午觉 。
最好睡一会儿午觉，这样可以降低患心脏病的几率 。
6.禁止熬夜 。
不要熬夜，最好保证每晚有8小时的睡眠时间 。
【有哪些健康谣言是不能信的？保持健康得养成哪些习惯？】
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