减肥是到底是先做有氧还是无氧呢？
减肥应该是大家最熟悉也是最在意的问题吧 ， 特别是对于年轻的小伙子和姑娘们 。有人选择节食 ， 但是小编认为运动才是减肥最有效也最健康的方式 。那为了大家能够获得最好的减肥效果 ， 消除大家一些运动过程中存在的疑惑 ， 现在就让小编给大家详细介绍一下减肥是先做有氧还是无氧？
减脂瘦身要先无氧再有氧 ， 两者结合 。
科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的 ， 而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥 。
无论是有氧运动还是有氧运动 ， 都需要消耗能量 ， 而体内能量的供给顺序是先糖原后脂肪 。
1、力量练习能增强人的肌肉及爆发力 ， 有效提高人体静止时的新陈代谢速度 ， 即使你坐着不动 ， 也能燃烧更多的脂肪 。
【减肥是到底是先做有氧还是无氧呢？】2、都知道运动能燃烧脂肪 ， 但有氧训练做的多 ， 燃烧的不只是脂肪 ， 肌肉同时也会被消耗掉 。
脂肪会比肌肉的含量要更多 ， 虽然体重是有所减轻 ， 由于肌肉含量更少了 ， 反而整体看上去体型还是没什么变化 ， 也就是减肥的效果不明显 。
无氧运动主要靠糖原提供能量 ， 对脂肪的消耗几乎没有 ， 休息时糖原自动调节平衡 。
而有氧运动 ， 前10分钟消耗糖原 ， 以后则是消耗脂肪和糖原共同提供能量 ， 时间越长消耗脂肪比例越大 。
所以 ， 先进行大量的器械类力量运动(无氧)后 ， 储存在体内的糖份已经消耗完 ， 能量已经不够了 ， 这样继续做有氧运动 ， 身体自然而然会去燃烧脂肪来提供能量 ， 所以从你刚开始做有氧运动起 ， 身体就已经在燃烧脂肪了 ， 而且此时的新陈代谢率非常之高 ， 脂肪的燃烧率也会很高 。
好了 ， 小编在这里已经给大家普及了减肥是先做有氧还是无氧的知识了 。小编希望大家能够找到适合自己的有效的减肥方式 ， 不要盲目的节食或者是盲目健身 ， 想要拥有一个健康的身体和好的身材 ， 掌握正确的运动方式很重要 ， 大家要牢记小编介绍哦 。
推荐阅读
- 善琏湖笔是哪儿的特产吗？善琏湖笔介绍
- 羊毛笋炖咸肉是哪儿的特产吗？羊毛笋炖咸肉介绍
- 梅鲚是哪儿的特产吗？梅鲚介绍
- 盐卤豆腐是哪儿的特产吗？盐卤豆腐介绍
- 震远同牛皮糖是哪儿的特产吗？震远同牛皮糖介绍
- 德清毛竹是哪儿的特产吗？德清毛竹介绍
- 芽麦塌饼是哪儿的特产吗？芽麦塌饼介绍
- 死皮怎么越剪越多怎么去
- 玫瑰酥糖是哪儿的特产吗？玫瑰酥糖介绍
- 湖羊肉是哪儿的特产吗？湖羊肉介绍