男性更年期饮食有哪些要求？男性更年期饮食注意事项有哪些？
更年期是每个人都会经历的阶段，不管是女人还是男人，都会经历更年期，那你们知道男性朋友更年期的时候，在饮食上有什么需要注意的吗？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下男性更年期的饮食要求，我们一起来看看 。
1、男性更年期的饮食要求
1、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等；
2、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品；
3、盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐；
4、不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险；
5、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状 。
6、更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展；
2、男性更年期怎么回事
其一，男性的更年症状与女性相比，出现的时间要晚一些 。在这个年龄，不少人已经退休，退出较多社会接触，他们的症状被“激惹”和被人们感受的范围就小了；加上人们会对他们的更年期症状冠以“退休后心理失调”、“退休失落感”等新名词，更年期因素的思考就被淡化了 。
其二，男性比之女性，相对而言情绪比较稳定，自控力比较强 。尤其男性普遍不像女性那样较易倾诉不适；不那样较易在面色和情绪上很快反映他们的心理波动 。
其三，男性不具有唯独女性才有的月经紊乱和停经这类明显的生理变化 。这种明显的变化，让人很容易与不适等联系起来 。
如果说还有其它的话，那么，一般临床医学资料和医学教科书上均未对此做过讨论和阐述，使我们因循这个题目的空白而未曾去多做探索 。这些都是男性更年期症状长期未被人们注意的原因 。
男性更年期的这一组症状，大多表现为性的兴趣减弱和性的能力下降 。但是又有相当数量的人，在性能力下降和对原配偶性兴趣减弱的同时，滋生“移情”心理和发生“他恋”的行为 。与女性更年期纷扰相类似的是失眠、耐心下降、易于受激惹和疑虑不安等等 。这些情况并不是持久的 。男性更年期的这些症状可以只“打扰”人一年左右，也有持续好几个年头，使人陷于“沼泽”，发脾气、暴跳如雷，也是不能“自拔”的 。
好在这是一种会自然归转，能自愈的“毛病” 。虽然如此，它对更年期男性本人和对与之共同生活的亲属子女，显然是会产生骚扰和不利影响的 。普遍认为这组症状在这个阶段出现，是与男性性激素（睾丸酮）分泌下降有关 。但是肯定无疑的根本佐证，还需要进一步去加以研讨 。
总的来说，这组症状在躯体上的变化不是那么显著和重要，倒是较明显地表现在性格、情感，并随之而来的生活不稳定上 。有这组症状的更年期男性，一般是体力活动相当少的一类人 。他们的生活处于堕性的单调和乏味的重复中 。从人的精神卫生与心理健康角度出发，处于这一境遇下的朋友们，若能在主观上做些振作性努力，尝试变革一下陈旧的生活规律，特别重要的是寻求一个新的、具有吸引自己注意和重新点燃自己兴趣的事去做、去追求，无疑是有着积极的现实意义的 。
【男性更年期饮食有哪些要求？男性更年期饮食注意事项有哪些？】
推荐阅读
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 【失眠怎么治疗】失眠怎么办 饮食如何调理
- 边牧犬呕吐是些什么原因
- 在秋季不同节气养生有哪些不同？秋季养生饮食有哪些注意事项？
- 【上班族怎么饮食】上班族的“八点”饮食原则
- 吃什么食物能预防男人脱发？男性脱发有哪些原因？
- 这样饮食可降低！ 夏日瘦身减体脂率才是关键
- 脂肪肝最怕三种食物
- 过年对身体好的饮食搭配
- 经期吃什么蔬菜最好？女性经期要注意什么饮食禁忌？