孕妇吃什么营养高呢
家庭如果有小孩子了 ， 是多么开心的事情啊 ， 但是对于孕妇来说 ， 她们是不可以放松的 ， 要去重视一些营养的补充 ， 因为很多女性朋友的孕期反应是非常大的 。如果营养没有跟上去的话 ， 那么对孕妇的身体健康影响是非常大的 ， 希望要去重视的 。那么 ， 孕妇吃什么营养高呢？
1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则
为适应孕妇的口味 ， 使其食欲增强 ， 烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味 ， 少用油和刺激性强的调味料 。
2.多食富含蛋白质的食品
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢 ， 但机体已经有一定的蛋白质储存 。妊娠一个月时 ， 胚胎每日储存蛋白质0.6克 。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类 ， 不能合成自身所需的氨基酸 ， 必须由母体提供 ， 所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质 ， 适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等 ， 还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品 。
3.多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质 ， 还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等 。如不喜欢喝牛奶 ， 可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替 。
4.多食谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克 ， 而且品种要多样 ， 要经常粗细粮搭配 ， 尽量食用中等加工程度的米面 ， 以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值 。
5.多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜 ， 孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3 ， 蔬菜和水果要选用新鲜的 ， 以保证维生素C的供给 。
【孕妇吃什么营养高呢】以上就是专家介绍的孕妇吃什么营养高呢 ， 专家指出：早餐其实对于孕妇也是非常重要的 ， 家属应该给孕妇一个营养的早餐 ， 这样对小孩子的身体健康也是非常有帮助的 ， 同时也是可以让孕妇的反应是不会那么大的 ， 希望要去重视 。
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