【孕妇贫血怎么办】孕期贫血怎么办 营养食疗来帮忙
大部分孕妇都出现孕期贫血现象 ， 孕期贫血怎么办成为孕妇着重关心的问题 。孕妇是个特别的群体 ， 贫血补铁、补血只能食疗 ， 增加体内营养摄入量 ， 不能服用任何药物 。今天 ， 小编列举几个孕期贫血食疗法 ， 希望大家都能有所受益 。
【【孕妇贫血怎么办】孕期贫血怎么办 营养食疗来帮忙】
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1、怀孕前科学食用含叶酸食物 。女性设定计划怀孕后 ， 饮食结构就要有所变化 ， 多吃叶酸丰富的食物 ， 叶酸是维生素B的复合体 ， 有促进骨骼发育 ， 帮助血红蛋白造血、藏血的作用 。孕前有计划地科学的食用叶酸食物 ， 不仅能预防孕前贫血 ， 还能起到预防胎儿畸形、先天缺陷的作用 。叶酸丰富的食物有：动物肝脏、肾脏、鱼类、绿叶青菜、鸡蛋、豆腐、豆皮、腐竹、各类坚果等等 。
2、孕前孕中多吃含铁丰富的食物 。医学研究表明指出：矿物质铁是制造血红蛋白的最基本元素 ， 血红蛋白是血红素的重要组成部分 ， 血红素将养分和氧气输送至人体全身 ， 保持胎儿和母体健康 。在女性怀孕期间 ， 由于血容量增加50%左右或者营养不足 ， 孕妇需要更多的铁制造更多的血红蛋白 ， 因此 ， 在日常饮食中 ， 孕妇需多食用含铁丰富的食物 ， 例如：猪肝、鸭肝、猪腰、牛肉、鸡肉、大豆、豆腐、红枣、枸杞、核桃、松子、花生等等 。
3、孕前孕中多吃维生素C/B1丰富的食物 。如果说矿物质铁是造血的基本物质 ， 是根本 ， 那么维生素C/B1则是帮助造血的重要物质 ， 因为维生素C和B1有促进人体铁质吸收 ， 缓解贫血的作用 。大部分女性在孕早期反应明显 ， 呕吐、食欲不振等 ， 无法摄取足量的维生素C/B1 ， 出现孕前贫血现象 。因此 ， 小编建议孕妇特意补铁的同时 ， 更要多吃维生素C/B1丰富的食物 ， 如：白菜、芹菜、西红柿、豆角、苹果、柠檬、橙子、葡萄、木瓜、杨桃、李子等等 。（（www.99.com.cn）专稿 ， 如需转载请注明出处 。）
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