有哪些可以缓解通宵熬夜的方法？缓解通宵熬夜的窍门
通宵熬夜对有些人来说是很普通的事，像从事后期制作的人，他们经常会熬夜工作；还有一些喜欢打游戏的朋友，熬夜简直是家常便饭 。经常熬夜肯定对身体不好，没有充足的睡眠，难免会影响第二天的精神，还会危害我们的健康，下面是一些中医专家针对能缓解通宵熬夜的疲劳的窍门 。
1、缓解熬夜的窍门
1、拯救眼部皮肤
在开始漫长的新的一天之前，要先拯救你的外表和气色 。惺忪的睡眼会暴露你一夜没睡，因此必须要消除眼部水肿 。建议使用一个古老而经典的方法：切下一小片黄瓜，在眼睛上敷15分钟，可以促进眼部血液循环，消除水肿 。
2、摄入充足的维生素
早餐是熬夜后最重要的给身体充电的机会，要摄入大量新鲜蔬菜水果以补充维生素，摄入谷物或全麦面包以补充碳水化合物 。
而午餐应舍弃高糖高脂肪的食物，这会加重肠胃负担，让你一整天昏昏欲睡 。最好选择清淡高蛋白的食物，比如鱼肉(比其他肉类清淡许多)、蔬菜和面食 。
3、洗个提神澡
纠正大家的一个错误观点：提神澡一定不要用冷水!没必要大冬天用冷水澡惩罚自己!冷水澡会使身体温度降低，使你自热而然地想要缩在被子里，反而起不到提神效果 。
提神澡最好用温水，不要持续太长时间，几分钟就足够让你重新精神焕发 。通宵之后身体严重缺乏休息，千万不要加重身体负担 。如果你通宵跳舞或在酒吧站了一整夜，用凉水泡脚可以改善腿部血液循环，减轻酸痛不适 。
【有哪些可以缓解通宵熬夜的方法？缓解通宵熬夜的窍门】
4、多晒太阳
熬夜之后，在办公室灯光照射下，眼睛盯着屏幕工作无疑是一件苦差 。不要犹豫，多休息几次，尽可能多到户外呼吸新鲜空气 。绕着办公楼走几圈可以唤醒身体，激发活力 。而且，在生物钟被打乱时，阳光可以直观地告诉全身器官：现在是工作时间非睡觉时间!
2、脑疲劳的方法
按摩脑部
放松身体，把眼睛闭起来 。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟 。2.全身放松，闭眼静心 。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟 。3.全身放松，闭眼静心 。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次 。如产生大量唾液，可分3口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑 。4.全身放松，闭眼静心 。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟 。
轻轻拍打头部
在出现脑疲劳时，轻微的拍打对自己的脑部有好处 。一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部 。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以无声为度 。要用五指指腹而非掌心轻轻拍打，拍打时间是3分钟左右，不宜过长 。平日可以多梳头，放松头部 。
深呼吸
脑疲劳的时候精神状态也不行了，不妨来一个深呼吸 。用鼻轻轻地吸一口气，然后用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有秽浊之物 。以上为1次，可反复吐纳36次 。也可以在感觉脑部疲劳时，就做几次深呼吸，每次大约3~5分钟 。
当然缓解脑疲劳不能仅仅靠这几种方法，从养生角度讲我们从饮食方面来调节脑疲劳也是个不错的选择 。另外小编还要建议大家缓解脑疲劳还要从尽量减少连续工作时间，搭配膳食等方面展开效果更好 。
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