产后脱发是什么原因导致的？哪些因素会导致产后脱发？
很多女性在生产之后都有脱发的现象 ， 这会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时调理恢复 ， 以免对健康造成进一步伤害 ， 那么产后脱发是怎么回事？产后脱发的原因有哪些？下面就来详细了解产后脱发的原因 ， 以及产后护理需要注意的内容吧 。
1、产后脱发的原因
1.正常生理现象
其实产后脱发有可能是因为体内雌激素水平的变化导致的 ， 是一种正常的生理现象 ， 因为孕期内雌激素增加 ， 脱发的速度减慢 ， 而产后雌激素水平回落 ， 本应脱落的头发此时也会随着雌激素水平的恢复而一同脱落 。
2.饮食不当
除了雌激素这一影响因素之外 ， 有些产妇在生产之后因为担心身材问题而迅速进行减肥 ， 营养还没有来得及补充充分就进行节食 ， 使得身体营养不够 ， 头发营养不足 ， 因而造成脱发 。
3.精神状态差
有些产妇在产后患上了产后抑郁症 ， 心情低落 ， 体内代谢紊乱 ， 这就会影响到身体的健康 ， 有可能使得保障发质的血管神经紊乱 ， 使头发大幅度掉落 。
4.护理不当
有些家庭对于产妇的产后护理认识仍然十分不科学 ， 盲目地迷信传统 ， 认为产妇在坐月子的时候不应该正常洗头梳头 ， 使得产妇的头发油脂堆积细菌滋生 ， 对于产妇的头发和头皮健康非常不利 。
2、产后饮食须知
1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料 。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物 ， 但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱 ， 那减肥计划就全泡汤 。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西 。
2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了 ， 荤素搭配最基本也是最重要的一条原则 。荤素搭配 ， 营养均衡 ， 既要让自己的身体能摄取足够的营养 ， 又要避免营养过剩 。
3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡 ， 促进新陈代谢 。多喝水 ， 是加强排毒一定要做到的功课 ， 人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行 ， 包括废物的排出 。因此在产后 ， 一定要多增加水分的摄取 。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素 ， 例如维生素C、维生素P等等的良好来源 。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分 ， 可以减少我们的细胞受到伤害 。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米 ， 平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食 。吃白米饭只能摄取热量 ， 得不到营养 。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米 ， 不仅能吃到更多的营养素 ， 膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌 。这对想减肥的人是很有好处的 。
6、过饥过饱 ， 既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取 ， 往往会令人饿得半途而废 ， 但若选择有营养的食物吃到八分饱 ， 则不仅不会让人觉得饿 ， 而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量 。
7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙 ， 可以减少患口腔疾病的机会 ， 也能使口气清爽 ， 不易想吃东西 ， 你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品 ， 随时保持口腔清洁 。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时 ， 对于产后恢复体型也是有帮助的 。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间 ， 一般一餐至少花20分钟以上 。而更重要的是要细嚼慢咽 ， 每口至少咬10—20下才可下咽 ， 这样既可提早产生饱腹感 ， 又不增加胃的负担 。
9、向零食说拜拜:零食的热量极高 ， 想要诚心减肥的 ， 还是控制一下自己 ， 千万别让零食出现在伸手可及的地方 。否则会在不知不觉中吃进很多热量 。
10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时 ， 就选择性的吃点水果 ， 缓解饥饿 。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多 。
【产后脱发是什么原因导致的？哪些因素会导致产后脱发？】
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