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晚上怎么睡得好？哪些东西不要放床头？

现在的人生活压力都特别大，平时经常会熬夜加班，而且上班的时候会有竞争，所以容易影响到睡眠质量，经常容易出现失眠的情况，其实床的舒服程度和睡眠也是有很大的关系的，下面的一些东西最好不要放床边，那晚上怎么睡得好？哪些东西不要放床头？

1、靠枕
各种貌美的靠枕是很多主妇的最爱，巧妙地摆在床头还能作为家居的点睛之笔 。但是睡觉时把靠枕放在床头可不好，对颈椎和睡眠都有影响 。
床上放了太多的靠枕，会占用空间，给人造成心理压力，睡得不自在 。随意靠着靠枕休息，会让脖子和肩膀的肌肉得不到放松，造成肩颈酸痛甚至落枕 。绒布质地的靠枕容易吸附灰尘，造成呼吸道不适，需要经常的清洗晾晒 。
睡前靠在靠枕上看看书或者电视都是可以的，但是睡觉时一定要记得将靠枕移开 。
2、闹钟
在床头放一个闹钟，是大家习以为常的做法，实践证明，经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人血压升高，睡眠质量下降 。一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然响起，会使人精神紧张，甚至血压增高 。
所以最好将闹钟放到离床1.8米或者更远的地方，这样也能避免随手关掉闹钟睡过头的情况 。不过，最重要的还是要养成规律的作息 。
3、手机
虽然手机所产生的“非电离辐射”能量较小，不会对人体造成伤害，但是仍然不建议你把手机放在床头，因为睡前看手机对眼睛的伤害是非常大的！
把手机放在床头，一伸手就能碰到，难免忍不住点亮屏幕看上几眼，长期在暗处看手机很容易引发视疲劳 。侧卧看手机会导致眼压升高，诱发青光眼，严重的话还会损坏视神经 。
因此在睡觉时应该把手机放的尽量远一点，这样才有利于彻底的休息和放松 。
4、绿植
在家里养一些花花草草，不仅美化环境，还能净化空气 。但是放在卧室床头就不对了！夜间，绿色植物会吸入氧气，释放二氧化碳，使人处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠 。
植物土壤中可能隐藏着大量的霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，比如过敏和哮喘 。将仙人掌等带刺的植物放在床头，半夜伸手拿东西容易误伤；百合等有香味的植物，可能会因气味浓烈而使人们难以入睡 。
如果喜欢植物，摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物，这些都不会影响睡眠 。
5、催眠效果好的食物
1、食醋催眠 。
有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后闭目静心，不久便会入睡 。
2、糖水催眠 。
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡 。
3、牛奶催眠 。
牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡 。
4、水果催眠 。
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。
5、面包催眠 。
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠 。
6、小米催眠 。
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法 。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 。
7、鲜藕催眠 。
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。食法 。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效 。
8、葵花籽催眠 。
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效 。
9、莲子催眠 。
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
10、大枣催眠 。
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠 。
【晚上怎么睡得好？哪些东西不要放床头？】

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